1、夜跑要什么时候开始？吃过晚饭后不要马上夜跑，因为夜跑会使血液流向骨骼和四肢，这时需要消化的肠胃供血减少，影响消化，也容易出现肚子痛的情况，夜跑要在晚饭后一个小时进行，晚上9点为佳，一般跑30-60分钟即可，无需过分的要求自己。夜跑的过程中出现任何的身体不适要及时停止。老年人睡前不宜跑步...

大家都知道夏天是适合减肥的季节，而冬季天气寒冷，总感觉身体的脂肪御寒都不够用，不需要刻意去减肥，但是事实上正因为冬季温度低，胃肠功血量会增加，人很容易感觉饥饿，从而食量增加，也就会容易在身体上堆积脂肪，再加上冬天活动减少，脂肪的消耗变少，因此成为很容易发胖的季节，冬天需要控制体重，也需要避开一些...

很多上班族因为工作白天没有时间进行锻炼，只能通过晚上夜跑来锻炼身体，那么什么时间夜跑最好呢？什么时间夜跑最好1、夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如...

在冬天，一些穿衣技巧能够帮助我们藏住肉肉，可现在快到了夏天这种露肉的季节，怎么能让赘肉横行？ 然而许多漂亮的女生在减肥这条路上，走了太多弯路，一直兜兜转转，就是不知道自己的问题出在哪里。就比如很多某音的一大部分女生明明上半身瘦的锁骨都可以放得下一排1元硬币，再来个反手摸肚脐也是小菜一碟，...

晨练就是指在早上以慢跑主导的开展身体锻炼的一种运动方式。坚持不懈晨练能够 增强抵抗力、增强免疫力、改进精神面貌。晨练应留意以跑步主导，而且晨练以前应补充充足的水份和小量的食材。下边说说早上跑步的好处和弊端。益处：1、坚持不懈每天早上的慢跑，可以锻炼，增加肺活量，提升心脏血管的延展性。...

减肥的市场非常大，所以，减肥的方法和产品也是层出不穷，无论是西医还是中医都有自己的减肥方法。那么点穴减肥有效吗？ 西医可能会通过抽脂减肥或者是整容减肥达到瘦身的目的，而中医最常见的就是针灸减肥，也取得了不错的效果，这也是点穴减肥的一种。但是，减肥的过程是要承受一点痛苦的，因为，每一次减肥都...

1、关注天气变化，看第二天天气是否适合晨练户外晨练关注天气是首要方面，在前一天就应该关注天气预报，看第二天的天气如何，气温是高还是低，是否有雨雪，以便做出相应的准备。如果气温降低，在方便运动的同时增加御寒的装备。如果是雾霾天气，可以戴好防雾霾的口罩或者选择不外出锻炼。如果第二天有雨雪天气，...

夏天快到了，似乎大家重新捡起了减肥计划，开始制定每日的饮食计划。减肥时我们或许多多少少都知道一点原则：减少碳水化合物的摄入，少食用精米精面……奈何米饭太香，少吃精米精面，对于长期以吃米面为主食的中国人太难了！于是在网上开始传播一种据说可以“降糖”的米饭：先把米饭煮至半熟，...

跑步是日常生活中比较常见的一种锻炼方法。冬季跑步由于天气较寒冷，故需要注意防寒，及时擦汗，避免感冒。同时还要做热身运动、适当补充水分，并选择合适的跑步时间、合理锻炼。1、注意防寒：冬跑之前要做好保暖措施，比如戴手套、耳罩、帽子等，避免冻伤，出现头痛、冻疮等症状。运动结束后及时擦拭汗液，或冲...

很多人喜欢一早出去，特别是在秋冬季节，这时晨练绝对是误区。早上天冷，易发生意外，另外早晨的空气也不是最好。因此建议大家：第一，锻炼要持之以恒，太阳出来后才锻炼，雾霾天不锻炼；第二，不要把锻炼当成工作，今天状态好多走点，状态不好就少练点，不要刻板；第三，不要过度锻炼。...