丰满圆润且匀称的肩膀可以说是每个男人梦寐以求的身材，不仅能在视觉上增加肩部宽度，还能给整体体形加分。然而，肩膀对许多训练者来说也是最难训练的地方，最大的错误之一是没有在训练计划中加入足够的哑铃训练动作。肩部哑铃练习在计划中非常重要，因为它们有助于防止肌肉失衡或不对称。在下面的内容中，...

锻炼胸肌也是健身的一个重要内容，对身体素质的影响很大。锻炼胸肌需要体现肩、肘关节的伸肌发力动作，这样才能起到刺激胸肌的作用，按动作要求，能锻炼胸肌的健身器材有很多，有臂力棒、拉力器、弹力绳、俯卧撑架、双杠、杠铃、哑铃、蝴蝶机、坐姿推胸器、龙门架拉力器、史密斯架。另外像瑜伽垫、瑜伽球、卧推凳、卧推...

关键词：引体向上；半程硬拉；划船小编简评：背部训练动作的重新排序，打破原来惯有的训练逻辑练背是手发力，还是背发力？几乎所有人都会否定用手发力，但是能做到有多少？当我们已经明白这个原则性错误的时候，那就真正开始进步了，对于6大背部的黄金动作的重新组合，让你更快完成蜕变！斜方...

导语：胸部训练一直以来都是人们比较关注的一个环节，尤其对于男性健身爱好者而言，没有饱满的胸部肌肉，似乎整个健身痕迹都是差的。那么在胸部训练过程当中，方法非常多元化，一般情况下都是通过调整椅子的角度，比如说上斜下斜，平躺，对刺激胸肌的不同部位，同样也会使用各种各样的训练器材，比如哑铃，杠铃来全方位...

你希望拥有男神的六块腹肌，展现自己的荷尔蒙魅力吗？如果你的回答是YES，那么你就需要付出努力了。因为腹肌并不是想想就能拥有的，好看的腹肌需要2个前提条件：第一个条件是自身的体脂率足够低，男生的体脂率需要在15%以下，才能避免脂肪遮挡住肌肉线条，让腹肌有凸显的可能。如果你的体脂率...

大多数女性，在生完孩子后，可能都会面临一个让自己尴尬的问题，那就是——阴道松弛。这是很多女性的难言之隐，甚至有许多孕妈妈因为担心这个问题，而直接选择剖腹产，这虽然可以在一定程度上避免阴道松弛，但相比顺产而言，对身体的损伤是较大的，且对宝宝也不是很好，所以通常是不提倡的。如果女性朋友们在生完孩子后...

我们健身时锻炼腹部、臀部、腿部等等，但是很少会有人锻炼侧腰的曲线，这似乎成为了我们训练时的盲区，会让你的塑形留有遗憾。其实侧腰的曲线对于身材来说非常的重要，如我们熟知的的小蛮腰、杨柳腰、A4腰等等，都和侧腰曲线的塑造脱不了关系，想要拥有完美的腰腹曲线，那么侧腰的锻炼就势在必行。塑造侧...

有健身常识 人应该知道，健身运动项目可以分为：力量训练跟有氧运动，那么，你知道哪些运动属于有氧运动吗？有氧运动指的是可持续坚持（2分钟以上），以有氧呼吸为主的运动，属于有氧运动，比如快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等都是有氧运动，跳高、跳远、引体向上、大负重的哑铃、杠铃训练属于无氧运动。...

想要宝宝变得聪明又有魅力？开发右脑的7种方法你必须知道：1.重视才艺方面的发展才艺培养分为多种形式，既有动态的跆拳道、舞蹈等，也有静态的琴棋书画。这些有的培养孩子的节奏感，有的提高孩子身体的协调能力，有的丰富孩子的见识。不管是哪一种，都对孩子右脑的开发有好处。才艺方面如果...

一、前庭器官、和前庭系统与头晕的关系前庭器官是人体平衡系统的主要感受器官，它藏在颞骨内的内耳迷路之中，结构非常小而且复杂。前庭器官包括三个半规管，前庭器官通过前庭神经发出一些冲动，接收到的刺激通过前庭神经，传到大脑的脑干、小脑，后传到大脑皮层的眩晕中枢，此通路为前庭通路。如前庭...