很多人没有听说过壶铃，因为相比于哑铃，壶铃作为健身领域器材的年限确实不算悠久。壶铃最早起源于俄罗斯，原本只是用作称量农作物。OneFit健身教练告诉我说：用壶铃锻炼，可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量，尤其适用于爆发力训练阶段。而且它还是一个很好的全身训练小道具，对消脂、训练肌肉，...

您是否还在为自己孩子的身高而焦虑呢？您是否还在为孩子挑选市面上关于孩子身高的营养品而苦恼呢？您是否在让孩子吃各种钙片呢？不用再担心这些问题了，我已经为您准备了这些运动，有大量的科学研究已经表明，经常做这几种运动的孩子会比不做的身高平均多4到8厘米，所以说快带着孩子运动吧，不用吃药、不用营养品就能让孩...

很多人喜欢拿膝盖来调侃，“膝盖中箭了” “分分钟给跪了”……事实上，膝关节的磨损是不可避免、无法逆转的。当你平躺时，膝盖的负重几乎为零；当你站立和行走时，它的负重是你体重的1～2倍，跑步时是4倍，蹲和跪时是8倍。膝盖仅靠一个狭小的接触面，支撑起整个身体的重量。别看膝...

腹部脂肪实际上在腹部器官上有一层额外的脂肪，称为内脏脂肪。这可能会影响肾脏、肝脏、心脏病、高血压、糖尿病。瑜伽体式的练习以一种微妙而温和的方式拉伸、弯曲、扭转和挤压身体脂肪堆积的部位。这些瑜伽体式，当与呼吸结合时，通过核心肌肉，同时将腹部拉向脊柱，专注于减少腹部脂肪。此外，整体瑜伽练习改善...

来到假期未必人人都想外出，如果在家无所事事，只想摊在梳化上看电影、追剧，不如动动脚，顺便 “摊住” 瘦一众女生都最介怀的大腿内侧吧！ 只要跟着下面介绍的三个简单运动，每天花 3 分钟就可以轻松锻炼 大腿内侧肌 ！大腿内侧肌 VS 大象腿大腿内侧肌 的使用，其实比我们想像还要多！...

脑梗死是一种在中老年群体中发病率很高的疾病，而且由于发病部位和病情突发性，一旦发病很容易对患者身体造成重大伤害，并且难以恢复。许多脑梗患者甚至会生活不能自理，给家庭的经济和环境造成巨大压力。其实严格来讲，脑梗死发病后的治疗并不困难，只要治疗及时，病情控制很容易。关键就在于脑梗对患者已经产生...

关于小腿力量提升，一般在健身训练很少有健身者去刻意强化小腿部力量，其实小腿力量的力量对于运动健身是非常关键，尤其是对于跑步者增强小腿的力量是非常关键的，增强小腿的力量可以更好的保护脚踝，避免脚踝崴伤，在跑步时如果小腿的力量不够强大，就会增加脚踝的压力，增加脚踝的磨损，而如果增强小腿部的力量不仅可...

背部肌肉力量可以说是上半身运动的基础，如果身体没有背部肌肉力量支撑，不但严重降低一人的运动能力，同时还会给身体带来极大的安全隐患，降低身体的自我保护能力，现在有很多人年纪轻轻就出现严重的弓脊驼背现象，严重影响身体美感和个人形象，而且到中年以后甚至直接影响身体健康出现这些情况的主要原因...

人的身体健康与否，原来是肺活量“说了算”，看来想要健康生活下去，还真不能忽视了肺活量的作用，想知道其中奥秘的朋友们赶紧点进来看，全是干货！如今，随着人们生活水平的提高，“健康生活”的呼声越来越高，如何合理把握生活节奏，形成健康的生活方式，是摆在每一个人面前的难题。想要生活健康，首先就得学会...

普拉提是有氧运动和抗阻运动的结合，同样适合2型糖尿病患者。适度的普拉提运动可以改善肌肉力量、骨密度、血压、血脂和胰岛素的敏感性，并降低糖化血红蛋白。那么糖尿病患者做普拉提运动需要注意什么，应该怎么做呢？普拉提运动的6大原则1.呼吸　横膈膜以下至臀部肌肉的核心肌肉群均是运动的训练...