减肥，你吃对了吗？很多人觉得节食就能快速瘦下来，这样的想法是错误的。减肥并不是让你过度节食或者不吃，而是要吃得饱的同时降低卡路里摄入，给身体产生足够的热量缺口，你才能慢慢瘦下来。减肥期间，我们要做到：三餐要远离各种重口味、高脂肪的食物，食物要保持低油盐烹饪，这样可以有效降低卡路里摄入。...

减肥是每位小仙女为之奋斗终身的事业，管住嘴控制能量的摄入，以免在胖的道路上越走越远，迈开腿才是加速脂肪燃烧减少脂肪堆积的根本所在。那么减肥能将肉鼻子变瘦缩小吗？鼻头肥大鼻翼宽厚可以通过减肥变小吗？过多的能量摄入会转化为脂肪堆积，从而造成体型的变化。但脂肪的存储却不会因人的意志而定向定点存储，根...

爱美之心人皆有之，在健身界减肥、减肚子、瘦大腿成为人们健身的焦点话题，当我们羡慕别人有一双修长的大腿的时候，是否自己下定决心进行锻炼？现在人们的工作压力比较大，导致人们的活动时间变短，长期久坐在办公室里，导致自己大腿根部的脂肪越来越多，久而久之变成了大象腿，确实让许多的朋友们陷入了困扰之中。我们...

很多时候我们会发现这样一个问题，即使身材整体偏瘦，但是如果有一双粗壮的手臂就会给人一种虎背熊腰的感觉，而导致粗壮的手臂的罪魁祸首就是拜拜肉。拜拜肉也是困扰很多女性的身材bug，手臂上有拜拜肉怎么办呢？哪些运动可以减掉手臂上的拜拜肉呢？接下来就让我们一起来了解一下。手臂上有拜拜肉怎么办呢？手...

1、从慢跑开始，不要追求速度。慢跑才是有助于强化体质的有氧运动，可以持续性坚持，提升肺活量，促进卡路里消耗。快跑属于无氧运动，可持续时间比较短，也容易粗小腿，一般人不建议进行快跑。2、刚开始跑步的时候，我们可以隔天跑一次，一段时间后肌肉酸疼感消失了，再提升跑步频率，你要保证一周给身体休息1...

每天和大家一起探讨美食！西兰花是我们日常食谱中很常见的食材，它含有丰富的维生素，微量元素还有膳食纤维，我们平时应该多吃。其实大家都知道西兰花的营养价值很高，它有很多功效，这里我就不一一列举了。我只重点说两点：首先西兰花中含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻ui止皮肤色素斑的形成，起到很好的...

01 别小看热身不论是短跑、长跑、加速跑、跳跑都要进行热身运动，让自己的身体达到一个预热的作用运动前正确的热身，能够帮助你减少运动损伤，同时可增加肌肉收缩的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。而像跑步这类耐力性运动项目中，热身运动还可以加速，改善肌肉...

玉米原产于中美洲和南美洲，明朝时期才传入中国，但是由于其极好的环境适应性很快就成为了重要的粮食作物，并逐渐在中华饮食文化中占据了一定的地位。作为中国的高产粮食作物，玉米是畜牧业、养殖业、水产养殖业等的重要饲料来源，也是食品、医疗卫生、轻工业、化工业等的不可或缺的原料之一。如今市场上的玉米种类非常丰富...

有一种广为流传的说法，早晨空腹跑步，可以燃烧更多脂肪？理由有两点：理由1：在一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已经被消耗殆尽，这个时候早起去跑步，身体只能直接调用脂肪来提供能量，所以极大有利于脂肪消耗，减肥效果当然也就更好。理由2：早晨醒后新陈代谢率最低，经过运动可以明显提高代谢率，可以让代谢率全...

肥胖的根源，是我们身体每天产生了热量结余，多余的热量就会转化为脂肪堆积。随着身体脂肪量的提高，体能素质也会越来越差，身体的耗氧量也会提高，而大脑的供氧量不足，你就容易感觉到疲惫，就懒得动起来。而缺乏运动的你，身体热量消耗就会进一步下降，脂肪就会加速堆积，肥胖就会进一步加重。想要脱离肥...