前几天收到一位小伙伴的邀请，让我回答一个问题：用擀面杖擀肚子，能帮助瘦肚子吗？其实刚收到这个问题的时候，我都惊呆了。怎么现在减肥的方法越来越奇葩？越来越反常规了？其实也不能怪他会有这种想法，因为网上这方面的教程有很多。有些甚至不止让你用擀面杖擀肚子，而是让你滚脚底板，让你敲打肚子，并且声称这样...

背肌肉的僵硬，主要是长时间的弯腰活动导致的肌肉的痉挛，没有得到及时松弛导致的。这种情况往往会伴有后背肌肉僵硬和疼痛。出现疼痛和僵硬症状以后，一定要多注意保暖、避免受凉、少弯腰活动，腰部可以用暖水袋或热毛巾热敷，睡觉时最好不要睡软床，以免加重肌肉的痉挛、僵硬情况。在症状得到缓解以后，要学会一些康复...

现在很多人都把减肥的希望寄托在跑步，这种心理确实能理解，毕竟谁都不愿意自己永远是一个大胖子，很多人都想逆袭，很多人都想变好，确实，有些人正在这么做！跑步减肥成功，获得好身材的人就不说了，但是有一些人跑步减肥时也出现了各种问题，比如说跑步受伤了，比如说跑步不仅没有瘦，反而练成了肌肉腿，这些都...

很多喜欢健身的小伙伴，总是在网上看到一些比如“引体练宽度，划船练厚度”，或者引体的宽握比窄握更能练把背练宽，我今天就用实验数据告诉你，这些是不是真的。我们现在看看常见的背部训练动作有哪些。高位下拉坐在高位下拉固定训练器上，上身直立挺胸抬头，双手紧握横杆两端，略宽于肩或1.5倍肩，宽肘...

健美操，很少有人知道是干什么的，其实，健美操是一种可以起到健美瘦身效果的运动项目，它可以增加身体的力量，增进柔韧性等等的功效，那么有健美操的动作有哪些呢?下面就为大家介绍一些健美操动作，大家一起来学学吧!健美操有很多的好处，而且简单容易，学起来很简单，如果你想学的话，那就来看看健美操有哪些...

腰酸，盗汗，乏力，四肢湿冷，耳鸣，水肿，这些都是肾虚的症状表现。很多人出现这些症状时，往往首先做的就是，买一大堆治疗肾虚的药，但是肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚，不同的肾虚，药物的选择也是不同的，可也有的肾虚，其实是生活中一些不好的坏习惯导致的，如果不改变这些坏习惯，吃再多的药也没用。...

目前，国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，叫做体重指数，简称BMI。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方成人的BMI数值过轻：低于18....

髋关节是人体最大的一个关节，如果髋部紧，你的身体运动会受限。如果髋部打开了，不但身体感觉上更加自由，心理上也会有一种解放的感觉。刚开始练瑜伽的时候，很多练习者髋部很紧，导致很多动作做起来特别困难。这时候，你需要有针对性地练习打开髋部的练习。今天给大家推荐7个简单的瑜伽开髋体式，建议每...

第一个、让你的气色红润女性为啥要多跑跑步呢？因为可以让我们皮肤显得更加自然美，最直接的体现就是能让你气色红润。特别是脸蛋，是化妆平达不到的效果。跑步是一项全身性的协调运动，能很好的促进血液循环，气血相通，所以让你脸蛋百里透红，非常自然的美感。二是经常跑步出汗还能促进代谢功能，排出体内毒素。...

老话常说：臭屁不响，响屁不臭。关于放屁，有些人觉得放屁是一种不文明的行为，尤其是那些在公共场合放屁的人群，觉得他们很不注意形象，影响他人。其实，这个想法是不正确的。放屁本身就是人体一种正常的生理现象，而且有时候放屁的情况也是我们人体健康的“晴雨表”。所以说，一定要留意一下自身放屁的情况，尤...