跑步是一项值得坚持的健身运动，长期坚持跑步锻炼的人与不跑步的人相比，会有以下几个方面的不同：1. 心肺健康：跑步是一项有氧运动，长期坚持可以有效地提高心肺功能，增强心血管系统的健康。有研究表明，长期规律跑步的人患心血管疾病的风险会降低约50%。而不跑步锻炼的人，如果没有管理好身材，生...

其实现在的人们对于身材越来越关注了，但是好的身材真的是那么容易就能得到的吗？其实不然，好身材真的是很难练出来，而且也是很难保持的，所以好身材不是想有就有的！现在很多人吃的好喝的好，天天躺在床上不运动，玩手机，结果自己的肚子，腿上，臀部全是脂肪，脂肪越多，腿变得越粗，臀部变得越大，整个身材都...

今天，给大家分享一套晨练流瑜伽序列，呼吸配合动作，不仅可以有效加强全身力量和体能；而且超级暴汗减肥，塑性效果也杠杠滴，超级适合进阶以及想要减肥的伽人练习，一起来试试吧：第一部分：热身动作1-5：下犬式开始，调整3-5个呼吸呼气，身体重心向前移动身体一条直线，进入斜板式吸气，屈双膝手...

跑步让你身体发生这些变化。你知道吗？跑步可以让身体产生六个明显的变化。·第一个变化：提升心肺功能。你能从原来的跑不了一、两公里变成轻松跑完十公里，甚至参加半程和全程马拉松比赛。静息心率会降低到四、五十，这意味着心脏更强壮。·第二个变化：改善体形。经常跑步可以让你变瘦，变得更有魅...

对于核心力量训练，还是有些人认识的，在核心力量训练中，有一些运动的，每个运动都有不同的作用，那核心力量训练器材，相信还是有一些人知道。那么，核心力量训练器材，你知道多少？下面就一起来了解一下核心力量训练吧。1. 什么是核心力量训练器械核心力量训练器械顾名思义就是用于训练核心肌群...

减肥期间合理地安排好一日三餐固然是非常重要的，尤其是大家可以为自己制作一些减肥食谱，通过科学的饮食安排来让自己更加高效、健康地减肥瘦身。那七天快速减肥食谱有哪些？适合减肥吃的食谱有哪些？下面我们一起来详细了解一下！七天快速减肥食谱有哪些？说到七天快速减肥食谱有哪些这个问题，毫无疑问减肥食谱有很多，但...

跑步这项运动，大多数人都很熟悉，适合男女老少，只要有场地就能跑起来了。跑步主要指的是慢跑，慢跑是可持续坚持的有氧运动，可以持续坚持下来。长期坚持跑步训练，可以收获的好处是非常多的。如果你能每次坚持跑步4-6公里以上，一周坚持打卡3-5次，坚持一年后，你会发生这些变化：1、运动能力提升...

导语：减肥：3分练7分吃，自己做瘦身餐，掌握3个重点，保证事半功倍。瘦身时，三餐的搭配是关键，分享7张最全食物热量表，减肥党必备4月不减肥，5月徒伤悲，天气越来越热，本周不减肥真的就要来不及了，合格的瘦身美食就是要能越吃越瘦，俗话说得好：3分练7分吃，这句话可是健身减肥圈子里的至理名言了，...

如果你没有血糖、肠胃和心脏/血管方面的基础疾病，答案是可以的。但是从我个人的经验，有以下注意事项，请务必做好准备再开跑。一. 请在跑步前至少喝一杯温水冬天空腹跑步一般都是早晨，早晨天寒地冻，喝杯温水不但能温暖身体，还能降低饥饿感，增加肠胃的舒适度，让我们跑步更舒服。如果能在温水里稍微放点食...

很多人对弹跳力训练都有误解，以为只要练腿练下肢就对弹跳力有帮助，实则不然，你练不对地方永远都是徒劳，只有练对了地方才会事半功倍，过程索然枯燥痛苦，但是你要享受结果的美好，才会坚持下去。只有坚持才是最强的训练 。下面我就给大家介绍几种有效的弹跳力训练方法:第一个是 单腿提踵这个...