健身训练能给我们带来的好处非常多，能够让我们的体态变得更好看，心态变得更乐观，生活变得更加的自律，除此之外，还有增强我们的肌肉力量，强化骨骼以及延缓衰老等，实际上健身给我们带来的是一种对待生活的态度。但是很多时候，我们不得不因为自身的原因从而中途停止健身训练，当然对于健身新手来说，退出健身...

减肥的重点分为两个部分：减少摄入的脂肪，加快体内的脂肪排出，接下来就详细和大家说一说。怎么样才能减少摄入的脂肪？①切断脂肪源头，控制饭量不想身体继续胖下去了，从现在开始就要切断源头，减少脂肪供应，最简单的方法就是控制饭量，先不管你吃什么，如果饭量比别人大，体内的热量肯定也会增多...

热爱健身的伙伴们在最近几天恐怕早已浑身痒痒了，迫不及待想回归健身房猛练一通，但时下的情景却不允许。那么在重训无法满足的情况下，相信也会有不少小伙伴会经常想到这样一个问题：到底多久不练会掉肌肉？本期，我们就来给大家聊一聊关于停止训练掉肌肉这件事儿！接下来我们会聊到，多久不练会开始...

摇呼啦圈可以瘦肚子吗？可以减少腹部脂肪吗？呼啦圈！这个曾经风靡全球的神器。现在已经越来越少见了！很多人还停留在圈圈在肚子上打转好像就可以减去肚子上的脂肪！这真得是一个大的“误区”，在市场上的销售广告与行销，还或许总是听得到这类的话术，实际上根本没有所谓“局部瘦身(Spot...

估计很多有运动习惯的人都有同样的经历。这到底是为什么？不能是这么快长肌肉又掉肌肉吧？其实这不是胖了，瘦了的问题而是储水和脱水的情况。在我们加强运动后，肌肉里的肌糖原存储能力会急剧上升。肌糖原，顾名思义就是存储于肌肉中的糖原，它会提供给我们在运动中的能量，让我们...

教练！教练！为什么我运动了一个星期我还没有手啊？为什么我运动了两个星期还没有瘦啊？为什么我运动了一个月还是没有变化啊…..这样的问题我已经被问及不下于一百次了，不说五百次，一百次绝对是有的，这是大多数想要减肥人的心理，下面我就为大家来一一化解这些疑难！就像前面我说的这两个问题一...

光做俯卧撑不能很好地减掉啤酒肚！啤酒肚是体内多余的脂肪在腹部大量积累所致，消除啤酒肚就要高效去降脂减肥，减肥除了需要适当节食之外，运动就是最好的措施。但要得到较好的降脂效率，以中高强度的有氧运动为最佳，无氧运动虽然也能消耗热量，但相比降脂效率不算很好，这其中就包含俯卧撑动作。俯卧撑是属于力量健身型运...

体能恢复训练一:耐力训练1、长跑:要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分30秒。2、负重越野:自己背负不低于 30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。3、如果时间和其他条件不允许，也可...

作为学生党的你们是不是肚子上有一圈小肉肉呢？正常，因为学生党们整天伏于桌前，根本没时间锻炼。你看那些经常出入健身房，经常健身流汗的人就不会有这样那样的身体烦恼，这是为什么呢？所谓锻炼，能强身健体 ，自然能对腰部肌肉起作用，如果想告别腰部肌肉酸痛，减掉大肚子，就要锻炼腰部肌肉。小编这里有几种...

现在正是吃红薯的季节，不管是烤红薯、做拔丝地瓜亦或是最朴实的上锅一蒸，那份绵软甜蜜，都让人难以拒绝~不仅美味，红薯还被称为菜篮子里的“冠军菜”：①相同重量，红薯的热量只有大米的1/3，且几乎不含脂肪和胆固醇，能帮助控制体重；②其中含有丰富的膳食纤维，对于肠道健康有好处；③含有生...