2017年已经过半，年初立下的减肥誓言，有没有实现？是不是一顿美餐就轻轻松松打破了决心。看着泳池里纤细的身材，该拿什么拯救你的“游泳圈”？囤肉党们，是不是该行动起来了？抓住夏天挥汗的季节，瘦它个天翻地覆。So，传授你腰腹核心训练心法，开启健身的小马达，瘦身成功亮瞎你亲朋好...

今天给大家分享一个关于减肚子的方法！之前还说夏天快来了，减肥迫在眉睫，让你们抓紧时间锻炼，但是总有一些朋友们忙的没有时间锻炼，我也深表理解。你对自己的腰围满意吗？单选有的朋友呢，确实练了，跑步、单车、游泳、快走等等，每样都没落下，一段时间后，体重是轻了，但是烦人的肚子就是下不去是不是？今天就告诉大家...

TRX是目前健身房比较流行的训练工具，能够让你随时随地进行训练，只要悬挂起来，你就能够开始挑战自己的体能和肌肉力量了。TRX的单锚点结构特点，可以让你的训练充满了不稳定性，为此你的身体为了维持身体的稳定，必然要调用身体的核心力量去对抗身体的扭转，因此，TRX也号称是全时核心训练，无时不刻不在进行...

风靡全球的莱美到底是什么来头？不仅让会员疯狂，而且让若干健身房抢着为他买单！它起源于新西兰，风靡全球100多个国家，目前在世界各地和19500多家授权俱乐部合作，拥有130000多名莱美认证教练，每周数百万人次参与。莱美 LESMILLS 是引领全球潮流的成功集体健身管理体系！莱美运...

说起来，有很多朋友的减肥之路是从想要减掉腹部脂肪开始的，因为不管胖还是瘦，腹部对于外形的影响都是相对较大的。但是，当我们想要减掉腹部脂肪之时，我们也会发现，与其他部位相比，腹部脂肪是最为难减的，而当我们变胖之时，腹部脂肪也最容易堆积，所以，我们也会把腹部脂肪称作顽固脂肪。另外，不得不说的是...

在我们的身上，有个地方的肌肉对于自己的身体来说，是十分重要的，那就是我们的腰腹部肌肉，如果那里的肌肉太弱的话，我们可能站都站不稳。如果我们已经感受到那里的肌肉比较弱了的话，或者说已经感受到了自己的腰腹很无力的话，那么我们就得注意了。也就是说，如果我们的腰腹肌肉力量比较弱的话，那我们就...

很多女性对于身材因胖走形而惋惜，其实减肥对于女性来说是一个不能够停歇的，时时刻刻都要保持一颗减肥热忱的心，那么今天就来告诉大家一个减肥方法，每天一根胡萝卜，如何能够刮走肠道油脂让你轻松瘦下来。 胡萝卜作为“刮脂小能手”，其所含的类胡萝卜素为脂溶性的，与脂类结合才可以酶解，烹调中类胡萝卜素...

网络媒体通常会将“核心训练”描述为针对“六块腹肌”训练方法，这样的误导也是如今“扁平化的畸形审美”在社交媒体上大行其道的主要推手。在往期文章中，我们也聊过这一点，很多女性依然深受这样的误导，置健康于不顾，为追求“人鱼线、马甲线、清晰的腹肌”而在“纸片人”的道路上一骑绝尘。面对网络运动直播的潮水...

5种“化脂王”要多吃，去脂肪于无形！体重轻了还不知道是咋回事~提起“脂肪”，很多人自然而然地想到了因为摄入脂肪而逐渐变胖的身材，因此对它避之不及。的确，人体缺乏脂肪也会导致一系列健康问题，但脂肪摄入过多会引起肥胖也是不争的事实。胖还是小事，由肥胖带来的疾病那才是真正可怕的。有5种食物，是饮...

前言人体大约有639-640块肌肉，这些肌肉由肌纤维束组成，这些肌纤维束又由肌细胞组成，它还可以继续衍生下去。但不管怎样，在健身里，我们可以练到的肌肉只有胸、背、腿、臀四个大肌群，以及手臂、肩膀、斜方肌、腹部、小腿五个小肌群。每个大肌群，都有对应的复合动作。胸的复合动作是杠铃卧推；...