了解健美鼻祖乔.韦德的人都知道他对于健美训练有一套放诸四海皆准的训练原则，50年代后期,他通过大胆的探索,在一些不同年龄的运动员中进行实践,并取得了初步的成效。再看看他的训练原则，我们发现李小龙的训练理论有很大部分都借鉴了韦德训练法，李小龙肌肉块的15大秘诀包括大重量、低次数、多组数...

泰森是世界最出名的拳王，曾一度在拳台上称王称霸，他的最大特点是力量大，耐力好，出拳狠，上了拳台在他眼中全是敌人，一个个敌人在他眼前倒下，这是他的一种满足、一种获得胜利的享乐。泰森能成为世界级的拳王，他也是靠刻苦训练出来的，他非常注重力量训练，尽管他以上肢力量训练为主，但非常更注重全身的力量...

当今社会释放压力的最好的方式，无疑就是健身了。 因为很多人认为，每天下班后去健身房跑跑步，举举杠铃可以在释放压力的同时，还能保持身体健康，何乐而不为呢？其中也不乏有人会在尝试健身的过程中爱上健身，尤其以男性居多。大多数男性在向别人展示自己健壮的身材时，都会使手臂上的肌肉展现出来，使别人知晓...

乔·韦德是世界上最伟大的健美运动员，在健身界被称为“健美冠军之父”。他为健美运动的发展奠定了基石，他还推动了健美运动的发展。乔·韦德当年也是一名健身运动员，因为当时消息并不大发达，乔·韦德感觉到了这点，他无法去收集到更专业的健身健美知识，于是他自己创建了一个健身杂志《肌肉与健身》，并且他还拜访多...

传统武术分硬功和软功，今天要介绍的是卷棒功，其属于硬功的一种，旨在增强前臂、手腕及手指的抓、握和拧转力，其主要用于擒拿格斗。功夫巨星李小龙先生也曾常练此功法，助其练就了蜚声世界武林的前小臂、腕部和手指力量。当然，其练习的功法也较多，卷棒功应只是其中一类。下面我们简述该功法的器具配置和基本练法。传统武...

李小龙大家非常熟悉，特别是60、70年代的人，本人就特别追捧李小龙那时视他为自己的偶像。 李小龙不仅是著名的武术家，还是超级动作巨星，更是健身达人。他身上的肌肉赶不上美国的施瓦辛格那种大块，但是很均匀，他身上只有3%的脂肪，所以他的身材被健身界定为“最标准的体型”。 他身材匀称肌肉...

任何训练都不要借力，使用你能负荷的重量，不要让自己受伤。 ——李小龙李小龙是训练前臂的狂热分子，只要有新的前臂训练方法，他就会去尝试，因为他坚信前臂的训练能够增强出拳力量。他的好友曾经这样评价：“如果你抓住李小龙的前臂，感觉就像抓着一根棒球棒。”下面就来介绍一下李小龙的前臂训练...

李小龙:Bruce Lee，1940年-1973年7月20日，本名李振藩，出生于美国加州旧金山，毕业于美国西雅图华盛顿大学，世界武道变革先驱者、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人、中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人主角。李小龙速度实在快的吓死人并且李小龙给人的印象...

前臂（大家说的小手臂）是很多健身爱好者，乃至一些健身高手容易忽略的地方。他们认为前臂属于被动锻炼的肌群，在日常的训练中就能充分锻炼，所以不必单独去训练。事实果真如此吗？那么只练大臂就能获得很大的力气吗？拉扎尔相信拉扎尔是很多健身爱好者的偶像，他的身材真的可以用完美来形容。拉扎尔...

相信喜欢李小龙的粉丝朋友都知道昨天是什么日子，没错，是华人英雄李小龙的纪念日。李小龙于11月27日出生，7月20日逝世，而我们说的，也就是7月8日是国际上称的李小龙纪念日。1979年美国洛杉矶市将《死亡游戏》的开映日，即7月8日定为李小龙日，此后，全世界的龙迷都会在这一天举办纪念哀悼活动。...