日常生活中锻炼腹肌的方法还有很多，但我们必须制定一个长期计划。在选择了锻炼方法后，我们必须坚持每天锻炼，以达到真正的效果。腹部肌肉的健身器材是什么?锻炼腹肌不是一天两天的事情，不同健身器材的锻炼效果也不同，必须认真对待。负重卷腹首先调整下拉配重。龙门架支点调至最高位。双膝跪于龙门架平...

收腹机是什么？收腹机有用吗？收腹机的结构收腹机一般包括防滑瑜伽坐垫、可调节颈椎按摩器、舒适腰部减压系统、高回弹软胶泡棉和滚轮按摩靠背等几个部件。收腹机的原理根据收腹运动学原理，让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动，使运动完全依靠腹部力量，让腹部所有肌肉动...

过完年“胖若两人”？塑形“神器”——健腹轮赶紧用起来！1健腹轮真的有用么？健腹轮当然是有用的，健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。健腹轮的使用操作比较简单，也无需过大的场地，就可以进行锻炼。健腹轮在使用时需要一个强大的核心肌群作支撑，可锻炼到腹直肌、腹外斜肌、髂腰肌、股四头肌、背阔肌...

凯·格林第一次接触健美运动是在纽约陈旧的布鲁克林健身房，这是他刻 骨铭心、难以忘怀的地方。有一次当格林再次来到这里训练时，他步履缓慢地沿着台阶拾级而下，就像是在穿越时光隧道，上面是熙熙攘攘的布鲁克林大街，下面是原始、冷酷的肌肉工厂。他就如一头猛兽，又回归了自己的山头。他的健美生涯充满坎坷却又辉煌...

在我们生活中的真实大块头，都在举着大重量。提到Rrich Froning（理查·弗罗宁）这个人，健身圈的人一定不陌生。他连续夺得美国Crossfit大赛2011、2012、2013和2014年四届冠军，被称为全球身体最强健的男人。一、肌肉增长与力量成正比世界健美先...

大臂肌肉我们的大臂由肱二头肌和肱三头肌组成。肱二头肌有长头和短头，肱三头肌有长头，外侧头和内侧头。今天带来四个动作打造出超强麒麟臂。杠铃臂曲伸杠铃臂曲伸双臂伸直将杠铃举到头顶，掌心向前，这是起始姿势。保持上臂固定，屈肘将杠铃以半圆形轨迹降到头后，同时吸气。直到前臂触碰到肱二头肌。杠...

帅气的脸庞，完美的肌肉线条，阳光般的笑容。这应该是很多人心中对于肌肉男的印象。下图就是欧美有名的健身模特杰夫·赛义德。然而我们今天并不是说这位帅气的肌肉男，而是说说他旁边这个胖子。没错。。就是这个胖子。他就是凯·格林，和拳王迈克尔·泰森一样，是从纽约布鲁克林走出来的励志人物。2...

在健美圈，有各种各样的励志故事，有身残志坚的健身人士，有减肥达人，有增肌小哥，正是这些不甘平凡的人，才激励着普通的健身爱好者不断前进。而凯格林就是他们中的一员，这个生长在贫民区的黑人小孩，梦想着能有朝一日通过自己的努力变成世界上最强壮的人之一，为此他默默努力训练了十年，在布鲁克林那长长的破...

Lazar Angelov（拉扎尔·安格洛夫），1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，他是健身教练、男模、健美运动员，身高为183CM(6”0)，体重为88KG(195lbs)。自2006以来一直参加不同的比赛，从没有失败至少赢得铜牌。 在他的个人健美和健美教练生涯之前有 着10年的职...

埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）如愿以偿地在东京马拉松加冕，并且成功打破赛会纪录；这对于作为马拉松跑者开启的第三个奥运周期而言，无疑是最好的消息，接下来他还将准备至少三站比赛，分别是纽约马拉松、波士顿马拉松，以及2024巴黎奥运会马拉松项目；或许我们将在一段时间内无法再欣赏...