运动训练【培养目标】面向广东省体育行业训练、教学及管理一线，培养掌握运动训练专业基础理论知识和专业技能，具有专业技术教学与训练的能力、良好的职业道德和创业精神，能从事运动训练指导、少儿体育教学与训练工作的复合型高素质技术技能人才。【主干课程】体育基本理论与方法、运动人体科学基础、田径...

不同年龄段的儿童、青少年具有不同的发育特点，赫石对他们的运动表现根据心智认知水平和身体素质发展敏感期等，主要从运动技能、身体素质、运动知识以及性格品质四个方面进行综合提升。根据年龄将3-18岁儿童青少年分为八级，每一级体能训练的重点不同。3-4岁孩子主要通过体能游戏的形式学习动作模式、基础...

刚开始锻炼可能会非常陌生。有很多事情要考虑，希望锻炼效果最大化。这里列出了 10 种适合初学者的锻炼方法。低影响初学者有氧锻炼 – 感觉良好恢复有氧运动 – 这个 26 分钟锻炼中的动作都是低影响的，它使用锻炼来建立运动范围、心肺耐力、协调性、对自己身体的控制和灵活性。...

大学生体测标准评分表男生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上、1000米；女生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐、800米。下面是大学生体测项目及标准评分表，供大家参考，如与学校标准有差异，以学校为准：大学生体测注意事项跑步...

健身是当今的热门话题。随着时代的变迁，人们的审美观也在发生着变化。唐代以胖为美，当代社会人们更尊重线条优美的瘦身。穿衣显瘦，脱衣有肉已成为衡量身材质量的标准。男孩和女孩都能吸引别人的注意力，成为令人羡慕的对象。随着健身的普及，各种健身房应运而生。越来越多的健身器材被公众所熟知。人们争先恐后...

大家好，我是技巧君，在篮球比赛中，常见的跳投有急停跳投、后仰跳投以及抛投！跳投的好处，就是不像原地投篮那样，容易被对手封盖，但是很多球迷在跳投的时候，都会因为肌肉力量不足，而做不好跳投，今天我们就来学习一下，如何锻炼手臂力量！...

健腹轮，也被称为“腹肌轮”。它是由一根横轴和两片滚轮组成，通过向前和向后的移动完成动作。它可以锻炼腹肌，强化核心肌群、背部、手臂、肩部等全身肌肉力量。那么该如何使用健腹轮呢？1. 屈腿准备姿势选择跪姿方法训练，可以减弱核心肌群的受力，更便于完成整体训练，达到刺激腹肌的效果。屈膝...

提到腹肌等核心力量的提高训练工具，健腹轮永远是不可避开的器械。它真的有效吗？或者说它就是最高效的工具吗？可以肯定的是，它对腹肌核心力量提高的确非常高效！没有真正的实力，是玩不起来健腹轮的。作为为数不多的既轻便又高效的健身器材，健腹轮在健身爱好者圈子内占据一席之位。虽然健腹...

波比跳动作，为健身界中备受欢迎的燃脂运动之一，其燃脂效果非常高效，也是跑者体能必备的训练方式。波比跳作为复合型训练动作，结合了“深蹲+俯卧撑+跳跃”这三个动作，对于运动者来说，需要他们有比较好的体能才能够坚持下来。波比跳的运动强度很大，可以促进身体燃脂，同时锻炼肌肉，让身体处于增肌减脂状态。很...

随着儿童滑步车（平衡车）的广泛普及，滑板车取代了三轮车和辅助轮，帮助儿童过渡到自行车。滑步车运动除了培养孩子的骑行能力外，还可以培养孩子的平衡、敏捷、核心稳定性和协调性，越来越受到家长们的关注和认可。各种滑步车赛事和培训发展迅速，国内儿童运动培训机构对儿童滑步车项目的大规模开发，带动了社会对儿童...