你的内脏脂肪超标了吗？内脏脂肪超标的人，腰围都会异常突出，因为五脏六腑是最靠近腹部的，五脏六腑周围附着在厚厚的脂肪，会影响身体代谢运转，脂肪会分泌有害物质，从而诱发健康问题，腰围也会越来越突出。一般来说，男生腰围超过90cm，女生腰围超过80cm的时候，意味着你的皮下脂肪、内脏脂肪都超标了。那么，你...

“减肥界”公认的6种瘦身食材，减肥的人吃得越多，或许瘦的越快！在这个以瘦为美的时代，不论男女，大多人都会非常在意自己的身材。但是随着生活质量水平的提高，人们吃的食物也越来越丰盛，长期吃高营养的食物，可能瘦人会变得越来越少，为了自己的身材好，减肥就成了很多人的共同心愿。其实减肥除了运动之外，吃什么也很...

作为一个有大肚子的人，我深刻意识到解决腹部肥胖问题的重要性，同时也明白设计一套有效的健身计划对于改善身体健康的重要性。因此，我为大家推荐了一套专门针对腹部赘肉的健身计划。首先要明确的是，腹部肥胖的主要原因是缺乏运动和不良的饮食习惯，因此我们的目标是通过增加运动量和调整饮食习惯来减掉腹部赘肉。针对有氧...

减肥不只是体力活，随便出去跑跑步就行，它是一个技术活，只要掌握了技巧，不知不觉你就能瘦下来，错误的减肥方法，不会让你有什么效果，正确的方法，可以让你事半功倍。想要减肥，却又不爱动的人，坚持做到5件事，教你不知不觉就能瘦下来！1、可以站着绝不坐着当我们意识到一把椅子，一张床可以让我们更加放松的时候，...

动作如下：动作1. 交叉抬腿手促脚尖动作2.上下交叉腿动作3.仰卧举腿动作4.剪刀腿动作5.卷腹每个动作15次*3组后，进入全身刷脂训练：动作6.深蹲动作7.开合跳动作8.高抬腿动作9.立卧撑每个动作30秒休息30秒*4-5组后，...

减肥的关键是减脂，而不是减重。只有体脂率下降了，身材才会瘦下来。据说有一个体脂率28%的胖子，借鉴了减肥达人的减肥方法，2个月时间体脂率降低了4%，身材恢复了苗条状态。那么，她是怎么做到的呢？其实并不难。学会这4个方法，坚持2个月时间，让你的体脂率从28%降到24%！方法1、学会吃西兰花、鸡胸肉跟水...

导语：相信很多人在进行减肥的时候，会选择用运动的方式来进行，那么人们最常用的判断运动是否起到作用的方式就是看看出汗了没。但其实这是一个误区，我们出的汗水里面百分之九十九以上的都是水，并不能起到消耗脂肪的目的。并且出汗的多少是根据每个人的体质来的，有的人皮肤汗腺发达就很容易出汗，而有的人不管做多么...

所谓的腹部脂肪，一般其中最主要的物质就是内脏脂肪，一直以来是肥胖人群最不想面对的一种物质，而且本身也是减重过程中的一大难点；对于这种所谓的影响健康的脂肪物质，应该如何减？对于不同的肥胖类型，应该怎样具体为之？何为内脏脂肪？对于脂肪而言，其实也有不同的分类。根据脂肪在身体中聚集的部位，可以将...

市面上的减肥操多的让人眼花缭乱，但不是每一种减肥操都适合你。今天小编做了一个减肥操的盘点，大家可以选择适合自己的进行练习。先来做个小科普：HIIT间歇性训练，两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动者的心率来控制的。在训练中用不同...

当我们谈论『5+2轻断食』的时候大脑的第一反应就是“饥饿”难道就是“不吃饭，挨饿”么？今天就和大家聊聊“5+2”轻断食”什么是“5+2”轻断食？“5+2”轻断食是一种间歇性能量限制的减重方式，指1周内5天正常吃，非连续的2天少吃，断食日能量供给通常不超过正常饮食的1/4。同类型的减重方式还有隔日禁食...