功夫巨星李小龙大家一定不陌生，他不仅在好莱坞闯出了一番事业，而且还将中国功夫发扬光大，传播到了世界的各个角落。正所谓台上一分钟台下十年功，李小龙的成就和他平时的刻苦训练是分不开的。但是，很多人在了解到李小龙的训练项目后，纷纷感到震惊，因为难度真的太大了！今天，我们就来介绍其中最为恐怖的几项训练。...

TRX悬吊式俯卧撑，相信很多人都没听说过，其实这个动作主要训练的是身体的核心肌群，当然也对胸肌有一定的刺激作用，目前这个训练方式在国外是非常流行的，记住核心力量是身体的重中之重，千万别忽视这一块的训练哦!一、锻炼方法动作A1、在单杠或训练架上面绕一圈悬吊带，Blast S...

提到SET相信很多看官都对这三个单词感到陌生且充满疑问吧，什么是SET？它有什么作用？相信这是不少看官此刻内心的疑惑，但是不急小编今天就带大家来了解下什么是SET悬吊运动疗法。让我们先来科普一下SET悬吊训练，SET，是近年来新兴的一种力量训练、肌肉功能性康复方法。是一种感觉运动的综合训练...

几根红绳子，就能轻松解决患儿发育迟缓、脊柱侧弯、孤独症、注意力不集中等等令人烦恼的问题，这是什么新技术？今天，就带您到宁晋县中西医结合医院儿童康复科看一看。日前，该科室引进的这项新技术就是悬吊训练疗法（Sling Exercise Therapy, SET）,也称悬吊疗法，是一种基于现代康复理...

悬吊训练疗法（Sling Exercise Therapy,Set），也称悬吊疗法，是以神经—肌肉激活技术为基础，以持久改善肌肉骨骼疾病为目的，应用主动治疗和主动训练的一个总的概念集合，该疗法以主动训练和康复治疗作为关键要素，包括诊断及治疗两大系统。•SET源于二战康复治疗•自20世纪60年代起，吊...

时间过得真快呀，我们的蜜桃臀盛宴已经到了第七弹！之前的动作，大家有没有坚持做呢？前面几节的训练内容，我们运用到了一些简单的器械，例如:哑铃、壶铃、杠铃、弹力带，想必这些器械大家都不陌生。但是今天我们要用到的——悬吊带，对于有些宝宝来说可能就比较陌生了。悬吊带训练法是一种用...

2017年已经过半，年初立下的减肥誓言，有没有实现？是不是一顿美餐就轻轻松松打破了决心。看着泳池里纤细的身材，该拿什么拯救你的“游泳圈”？囤肉党们，是不是该行动起来了？抓住夏天挥汗的季节，瘦它个天翻地覆。So，传授你腰腹核心训练心法，开启健身的小马达，瘦身成功亮瞎你亲朋好...

风靡全球的莱美到底是什么来头？不仅让会员疯狂，而且让若干健身房抢着为他买单！它起源于新西兰，风靡全球100多个国家，目前在世界各地和19500多家授权俱乐部合作，拥有130000多名莱美认证教练，每周数百万人次参与。莱美 LESMILLS 是引领全球潮流的成功集体健身管理体系！莱美运...

在我们的身上，有个地方的肌肉对于自己的身体来说，是十分重要的，那就是我们的腰腹部肌肉，如果那里的肌肉太弱的话，我们可能站都站不稳。如果我们已经感受到那里的肌肉比较弱了的话，或者说已经感受到了自己的腰腹很无力的话，那么我们就得注意了。也就是说，如果我们的腰腹肌肉力量比较弱的话，那我们就...

网络媒体通常会将“核心训练”描述为针对“六块腹肌”训练方法，这样的误导也是如今“扁平化的畸形审美”在社交媒体上大行其道的主要推手。在往期文章中，我们也聊过这一点，很多女性依然深受这样的误导，置健康于不顾，为追求“人鱼线、马甲线、清晰的腹肌”而在“纸片人”的道路上一骑绝尘。面对网络运动直播的潮水...