股骨头坏死虽然听起来比较恐怖，但是只要对症下药，通过正规的治疗就能够减轻病情，也能够自愈，病情严重的也可以通过人工髋关节置换补救。股骨头坏死的患者在恢复期间需要进行适当的锻炼，这样对病情恢复有很大帮助，下面介绍三个可以改善股骨头坏死的运动。一、盘腿打坐股骨头坏死患者可以盘腿坐着，两只...

俯卧撑是常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。俯卧撑锻炼的肌肉群是上肢肌肉群及躯干肌肉群（含核心力量）。俯卧撑是最简单的、最基础实用的核心训练的方法。涉及的肌肉很多，比如肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉群、胸大肌、背阔肌、腹部及背部肌肉群等（含这些肌肉的深层），按双手之间的距离可分为超长距离...

“腰突与运动不可兼得？”得了腰间盘突出就要告别运动了吗？腰突患者该如何在不加重病情的前提下进行日常的运动？为了减轻腰疼，是不是应该减少运动，尽可能躺着不运动，对腰部的压力就少一些？今天为大家介绍一下适合腰椎间盘突出患者的运动，不仅可以帮助缓解腰疼，还能加强自身身体素质！首先跟大家聊一聊腰椎...

人们很喜欢爬山，可是爬山对于不经常运动或者身体素质较低的人，是有一定风险的，由于腿部与腰部肌肉运动量大，长时间处于无氧运动的环境中，产生了大量的乳酸肌酸，导致腿部与腰部肌肉的酸疼。这个一般属于肌肉疲劳症状，常用的解决方法就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。具体方法为：两手轻轻左右拍...

人们走路做事基本上都需要用到关节，然而当患上骨关节炎，人还能运动吗？答案是是的。患上骨关节炎后除了进行积极的治疗之外，还应适当锻炼，这样可以使病情尽快康复。骨性关节炎是一种退行性疾病，中老年人由于年纪增长骨质退化，是此病的高发人群，此病的主要症状是关节肿痛。引起骨关节炎的原因是...

如果把人体比作一个建筑，那么腰骶部就是身体核心区域的骨性十字架结构，横和竖分别是骨盆和脊柱，他一方面是十分稳定的，另一方面也是身体里最容易产生疼痛的部位，很多人都可能会在一天工作或学习后感到腰酸背痛，还有一日日夜夜在被腰痛所折磨，那今天我就给大家介绍一种简单而有效的锻炼方法。这个结构对于人...

前列腺是男性独有的一种器官，对于男性来说，只有前列腺健康了，男性身体健康才能更有保障。前列腺炎是男性疾病中，非常常见的一种疾病。很多男性，对于前列腺炎都是非常深恶痛绝的一件事，很多男性出现了前列腺炎，可能由于地方比较尴尬，而羞于就医。其实，这是非常不正确的一种观点。其实，你知道吗？前列腺炎...

健身一般人都以为只是力量训练，而健身其实可以分为有氧运动和无氧运动这两种，举个简单的例子，健身房里面的跑步机让我们跑步的运动，那就是有氧运动，而无氧运动最简单来说就是力量训练，比如举重等。那么健身能够给我们带来的好处有哪些呢？很多人都说健身可以让我们拥有好身材，其实这只是“冰山一角”的好处而已，...

股骨头坏死又称为股骨头缺血性坏死或股骨头无菌性坏死，指股骨头血供受损或中断，导致骨髓成分及骨细胞死亡及随后的组织修复，继而导致股骨头结构改变及塌陷，引起患者髋关节疼痛及功能障碍的疾病，是造成青壮年髋关节残疾的常见疾病之一。股骨头坏死是一个病理演变过程，初始发生在股骨头的负重区，应力作用下坏死骨骨小梁...

肩袖肌群由四块肌肉组成，从前到后分别为肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌，它们有多种功能，包括：帮助将手臂抬离身体，使手臂在关节窝中旋转，在超过头顶上方运动时稳定肩关节。一般来说，当我们将手臂抬离身体时，这些肌肉起到了动态稳定器的作用。·简介肩袖肌群容易由于过多重复的过顶运动而发炎或撕裂。减...