摘要：
TRX悬吊式俯卧撑，相信很多人都没听说过，其实这个动作主要训练的是身体的核心肌群，当然也对胸肌有一定的刺激作用，目前这个训练方式在国外是非常流行的，记住核心力量是身体的重中之重... TRX悬吊式俯卧撑，相信很多人都没听说过，其实这个动作主要训练的是身体的核心肌群，当然也对胸肌有一定的刺激作用，目前这个训练方式在国外是非常流行的，记住核心力量是身体的重中之重，千万别忽视这一块的训练哦!
一、锻炼方法
动作A
1、在单杠或训练架上面绕一圈悬吊带，Blast Straps或TRX皆可，让悬吊带的把手距离地面数厘米。
2、呈俯卧撑姿势，手臂打直，双手握住手把，只有脚着地。
动作B：手肘弯曲，身体下压、让上臂与地板平行，然后再将身体推回原位。
二、锻炼次数：20次*4组。
三、锻炼目的：锻炼胸肌和锻炼身体核心肌群。
四、注意事项：身体从头到脚踝维持一直线。