颈项肌锻炼的方法（三个锻炼动作缓解颈部不适，练就优美曲线）
“天鹅颈”被认为是美人的标配，好看的颈部线条可以增添不少魅力。但是您知道吗？又细又直的天鹅颈背后其实暗藏健康隐患，今天《健康之路》邀请专家教您几个动作，完美颈部练出来！完美颈部的标准颈部外形跟肌肉是密切相关的。颈部肌肉的力量、平衡状态直接影响了颈部形态。因此颈部要美，关键要看颈部的肌...
怀孕中期锻炼方法（适合孕中期的运动方式）
适合孕中期的运动方式孕中期孕妈妈的腹部已经很明显，行动也变得不便，那么此时做什么样的运动更合适呢？散步天气适宜时，在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步，每周3～5次。散步时间的多少和距离的长短以不觉劳累为宜。孕中期是胎宝宝长肉的时期，此时孕妈妈可以在不疲劳的...
锻炼腹部腰疼怎么办（腹肌训练导致腰部感到酸痛？那是你练错了地方，教你1招即可解决）
练腹，从而“瘦腹”是许多人梦寐以求想要完成的事情。当然，拥有腹肌以及马甲线的男生、女生，它们的身材都不会差到哪里去。可我们在练腹的过程中总会遇到各式各样的难题。腹肌固然可贵，但如果方法不当或者动作不标准，那么造成的伤害同样不可小觑。话不多说，直接进入主题——练腹久了，腰部会出现酸痛感...
瑜伽锻炼脾胃功能的方法（三组瑜伽动作改善消化不良，养护脾胃）
炎炎夏日，经常会出现食欲不振的现象，还有些朋友经常胃胀气，消化不良，如果你有这些症状，多练习以下几组瑜伽动作，可以改善这些症状哦。 1、坐角侧伸展式动态练习面向垫子的长边采取长坐姿势，将腿向两侧打开到自己极限的边缘，拨动臀肌向外，让两坐骨压实地面，勾脚尖，脚跟向外蹬出去，让腿外侧贴实地...
天鹅背锻炼方法（告别猥琐的驼背探颈，送一份天鹅颈的训练教程）
因为现代科技的发展，手机现在已经成为了我们很多人的生活“情侣”，可能有些人没有它应活不下去了，所以低头族越来越多，驼背的人也越来越多，圆肩的人也是一样。我们现在玩手机已经修炼到一种境界。可以说只要手机有电，有网，可以一天不抬头，不让自己的头动一下，肩膀动一动。圆肩缩背的童鞋可要注意了，特别...
怎样锻炼握力最有效（小小握力=健康预测？4种技巧提升你的握力，一定有用）
握力，是一个与生活息息相关但又经常被忽视的指标，它主要体现在手部、前臂以及上肢的肌肉力量，这些上肢力量是身体肌肉的一面镜子，能够反映身体的一种整体状态。现在将拳头握紧，如果你涌上来一股无力感，那么就要引起重视。握力=健康预测？近年来医疗界发现，握力在一定程度上可以预测到身体的健康状态...
哑铃锻炼姿势大全（盘点常见的健身动作之哑铃篇）
哑铃是我们最常用的健身器械，也是最常见的训练器械。很多健身人士都喜欢在健身房锻炼身体、塑形，所以哑铃的使用频率也越来越高。今天小编就给大家分享几个哑铃的训练方法，看看你是否喜欢。一、哑铃深蹲双脚分开与肩同宽，双手各握一只哑铃。上身保持正直。保持核心收紧，重心落在双腿上。屈膝使双腿与地...
驼背矫正锻炼方法（7个拉伸动作疏通经络，矫正弯腰驼背，塑造挺拔身姿）
如今，久坐的人越来越多，而平时不注重坐姿，埋头玩手机、伏案办公，导致越来越多人出现体态问题，比较含胸驼背、脊椎变形、脖子前倾等问题，这样的形象会让一个人的气质分大打折扣，还会出现更多的健康问题。而随着年纪的增长，你的经络也会慢慢老化，身体越来越僵硬，废物毒素更容易堆积，你更容易出现健康问题...
游泳锻炼哪里的肌肉（游泳练到我们哪里的肌肉？太多了快来数一数）
如果我们正在寻找一种锻炼方法，以帮助我们锻炼肌肉而又不会对关节造成不必要的负担，那么游泳运动一定是最好的选择。因为水中运动是增强和改善整个不同肌肉长度和柔韧的理想方法。游泳与某些其他类型的肌肉锻炼不同，健身水平不同且在整个年龄段的人都可以游泳，我们可以利用水的阻力来增强肌肉和健身能力，从而使自己...
腹部锻炼操减肥瘦肚子（每天睡前减肥瘦身操，轻松减去肚腩练出）
有些朋友说自己的体重也没有超过标准，整体看上去也不算胖，但就是肚子有点突出，感觉很突兀？如果是这样，睡前这个减肥运动将是您的最佳选择，仅一分钟，以让自己的方式健康减肚子，擅长腹部肌肉。 睡前减肥很健康！ 睡前减肥法有助于消除一整天的疲劳感，让你更容易入睡，也能让隔天可以提高保有良好的精...