提起练腹肌，很多人会首先想到卷腹，可以采用平板、下斜、俯身等不同的姿势操作，后期还能增加负重训练，提高了整体训练强度。还有一个动作，不用上下运动，只需要保持固定姿势，腹部便有紧绷感，它就是“平板支撑”。在训练平板支撑时，可以采用持续计时、分组计时、最长力竭时间等不同的方式进行操作。...

今天突然在网上突然看到一个问题，就是想多增长上肢肌肉的话，不去练下肢可不可以？这个问题真的值得探讨一下。毕竟很多人也不想让自己的肌肉全面发展，就是想让某个部位的肌肉好看点就行了，而且大部分人怕膝关节受伤，这样放弃做深蹲一类的动作，去着重练上肢好不好？其实这个思路是可行的，但是也不能完...

很显然，在胸部训练时出现肩膀疼痛，一定是进行了不合理的动作触发了疼痛，这种不合理表现在肩部区域的肌肉没有各司其职，出现代偿导致某个肌肉或者关节压力增加，引发伤害和炎症。肩关节(盂肱关节)对于人体来说是一个神奇的存在，它是身体最灵活的关节，可以在各个方向产生力量。然而，这种灵活性的设置...

今天我们给大家整理一组关于臀部塑形的训练动作，可以帮助大家更好的塑形臀部，让身材更性感，让美晕的能力更强。臀腿力量其实对于各种运动都有着决定的影响，不管你做什么运动都需要这两个部位肌群强大的力量支撑，例如，热爱跑步和各种大型体育项目的人，如果不加强臀腿肌群力量的强化，那么他的运动能力一定没有突出...

人的手上有着非常复杂的穴位，平时多按一按这些穴位，就有防治疾病、保持健康的作用。一起来学一学，这几个手部按摩的小技巧吧。每天按按手，健康舒适天天有！1、治疗颈椎病现代人经常在桌前一坐就是很长时间，很容易得颈椎病，哪怕还没有到病变的程度，脖子不舒服也是常态。颈椎病对人的健康...

导语：平坦的腹部和结实的腹肌不仅是好身材的标志之一，而且是自律的表现。腹肌首先要有较低的体脂率，但腹部是容易堆积脂肪的部位，因此从长远来看，体脂率还是非常重要的。运动减肥，不同的人对此有不同的看法，他们对于运动减肥的理解也各不相同，因为运动减肥它并不是像你们想象的那么简单，主要就是它需要你们坚持...

胃下垂常见于老年人、产妇、体形消瘦、身材修长、体质衰弱及动过腹部手术的人。治疗胃下垂目前尚没有特效药，一般只是对症治疗，疗效欠佳。那有没有针对胃下垂的运动治疗方案呢？老年人患有胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后最好卧床片刻。体瘦的老年人应适当多吃些高营养或含脂肪的食品，促进腹壁脂肪增长，...

冬天来了，春天还会远吗？有心的朋友已经想到夏天的穿着了，那么夏天是穿长裤还是短裤呢，要是不健身的人肯定会说夏天的气温高，除非有蚊子不然当然是穿短裤呀，但是健身的小伙伴会有不同的考虑，那就是小腿练得好就穿短裤，小腿练得不咋的那就只能穿长裤了。小腿肌肉的结构非常简单，从人体肌肉结构图我们可以看...

训练宝宝爬行的方法相信各位爸爸妈妈，尤其是新手爸爸妈妈在育儿的路上肯定走过不少弯路，每个孩子在成长的路上都会多多少少的遇见很多不同的问题。很多爸爸妈妈在遇到很多问题的时候往往不知所措。很多家长也是急病乱投医。就让我们在这里一起分享更多的育儿知识，一起分享育儿经验，帮助我们的宝宝越变越好，茁...

　　我们知道有氧运动有利于减脂塑形，无氧力量锻炼有利于增肌。游泳则被归纳为有氧运动，是减肥上佳运动之一。但事实上作为游泳来讲，有氧和无氧的界限是比较模糊的。游泳运动除了是有氧减肥的方式之一外，也能锻炼相应部位肌肉，并能促进肌肉增长。　　对于不易过量过早的进行器械力量训练的少年儿童来说...