增肌期怎么安排有氧？首先说一下，增肌期有氧的目的是什么？我觉得目标主要有两个：第一，可以把脂肪控制在一定的程度之内，增肌的同时不可避免的有脂肪的累积，有氧的目的就是让脂肪的累积不要太快。第一，我更倾向于把有氧叫心肺功能锻炼，不管你做什么训练，心肺功能是一个很重要的参数，心...

小编之前碰到女性朋友问我仰卧起坐没有人按住脚，一个人很难练啊，可能我们练的多了，自然而然不需要借助外力了，因为有人按住你的脚，这样的话，你就不会是100%用腰部发力了，从而导致事倍功半，今天给大家介绍下女性应该怎么练仰卧起坐。谢谢大家的支持！...

仰卧起坐是一种简便快捷的锻炼身体的方式。具体的方法是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿, 如此连续进行。很多人说练仰卧起坐对腹肌没有什么效果，每天做很多组都没有见到腹肌的隆起，那可能是你的锻炼方法不对或者...

来了来了你期待已久的器械专题又来了上一期我们主要讲到肌力肌力训练等速肌力训练器械（上肢）还有印象吗不记得的马上回去补课！！！指路→乐活器械知多少——第一期电控等速肌力系列（上）今天咱们接着上肢往下说等速腹背训练机等速腹...

等速肌力训练，又称调节抗阻运动，是由Hislop和Perrine于20世纪60年代后期首先提出的，是指在关节活动的整个范围内，肌肉在都能承受最大负荷的一种运动模式，最大特点就是肌肉能够产生最大力矩输出但不产生加速度。70年代初，美国Cybex制造出世界上第一台等速测试仪。我国于80年...

多关节等速训练与测试系统 A8-3产品介绍 多关节等速训练与测试系统A8是一款针对于人体肩、肘、腕、髋、膝、踝等六大关节进行等速、等张、等长、离心、向心、持续被动等相关项目的评定与训练，适用于神经内科、神经外科、骨科、运动医学科、康复医学科等科室。在测试、训练中、训练后均可查看测试或训练数据的情...

肌肉是人体一切活动的引擎，包括心脏搏动、血液循环、肠胃蠕动、关节动作在内的所有人体运动，都要通过肌肉收缩获得动力。根据肌肉收缩时的长度张力变化特点，可将其分为等长收缩、等张收缩和等速收缩三种类型。为了使肌肉的爆发力、耐力和协调性得到锻炼，也常常需要利用上述三种类型的肌肉收缩进行训练。等长收...

如果你是一名篮球/足球/网球爱好者，或者单纯的健身爱好者，那么应该懂得，为了获得更健康的身体素质，有氧能力和肌肉力量都是不可或缺的。因此，在你的训练计划中，也就会出现有氧运动和力量训练不同的部分。这两部分训练有时会有冲突和干扰，还有可能会带来一些负面因素。因此，妥善安排训练计划，是一个无法避开的...

健身不仅仅是选择某项运动，它还关乎选择的这项运动能给身体带来什么好处。很多参与健身锻炼的人都知道，要想获得理想效果，必须包括有氧运动和力量训练。当把这两者都作为你日常锻炼的一部分时，就可以获得更强壮的身体并提高骨密度。 但是有一个问题大多数人都没有意识到，那就是：力量练习应该在有氧运...

据《欧洲应用生理学杂志》报道，力量训练后立即做有氧训练，训练结束后生长激素水平可以提高1600%。而不做有氧训练者，训练后生长激素水平仅提高500%。力量训练也能促进心血管系统的健康那些完全不进行有氧训练的健美运动员应该担心他们的心脏健康吗?根据美国路易斯安那州立大学的研究，事实可能...