锻炼身体有哪几种方法，身体是我们生活的基础，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，运动可以舒缓我们的心情。，以下是我为大家整理的锻炼身体有哪几种方法，希望能帮到你。一、游泳游泳这个训练方式对于我们身体好处是非常多的，它不但可以锻炼到你全身的肌肉，还可以让你心肺能力得到有效提升。...

如果你知道“肌肉是在休息中增长的”这个知识点，那就应该清楚健身后的恢复是多么的重要。只有身体恢复地越快，你投入到下一次健身的效能就越高，进步才能变快。如何提高运动健身后身体的恢复速度？做好以下7点，健身效果将事半功倍。一、重视健身后的这一餐健身后会触发身体合成代谢反应。运动后的1-3...

有看过一些健身视.频，或者是去过健身房锻炼的人或许都有见过有些健身的人会戴一个看上去很“超英”的面罩看起来十分的酷炫一问他们，他们会说这是“阻氧面罩”，可以加强健身的效果即使是少量的训练时间，也能达到长时间的健身成果那么，这个东西真的有这么神.奇吗？什么是阻氧...

呼吸机具有辅助或改善人的呼吸，增加肺通气量，改善呼吸功能的作用。为了治疗慢阻肺、呼吸功能不全、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，呼吸机逐渐走入家庭。那么，作为呼吸机主要耗材的呼吸面罩，究竟该如何选择？如何正确使用、保养和维护呢？今天就带您一起了解一下。咋区分？辨清种类和材质呼吸面罩分为鼻面罩、口鼻面罩、鼻塞...

你有没有过这样的体验，明明身体健康却走两步就喘，平时特别容易累容易焦虑，上下楼更加是离不开电梯，即使平时有体育锻炼的习惯也没有改善。那可能是你的呼吸出了问题。举一个最常见的例子——跑步岔气。在跑步时，全身的肌肉快速进入了紧张的状态，人体需氧量增加，而我们的心、肺功能跟不上，呼吸不得法，不能...

担心小朋友不长个儿？这些运动也能助力长高！上班族久坐腰酸背痛？办公室里也有适合的锻炼方式！“全民健身”的火热浪潮来袭看了本期节目带你避开运动误区本期《科学来啦！》邀请到上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）选材育才研究中心主任尹晓峰，跟大家一起聊...

肌肉对身体有着非常重要的左右，是运动能力的基本保障，相当于身体的发动机。除了给身体提供动力，消耗热量之外，身体对脂肪的消耗，也离不开肌肉的参与，当通过运动把脂肪分解为脂肪酸之后，需要肌肉的参与才能进一步代谢为水与二氧化碳。所以无论你增肌还是减脂，进行力量训练增肌都是必须的。...

在家中七个哑铃动作全面锻炼上肢！手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械。下面是七个锻炼上肢的哑铃动作，新手不要盲目上重量，注意动作质量以及呼吸节奏。搭配一些徒手训练的经典动作，你完全也能拥有完美身材！！！...

夏天就要到了，又到了展现身材的季节。你准备好秀出自己的好身材了吗？好身材是需要平时的自律，大多数女生平时缺乏锻炼，喜欢吃甜食，容易出现虎背熊腰、小肚腩跟大象腿，这让她们与吊带衫跟短裙无缘。女生的体脂率需要控制在24%以下，才能远离肥胖困扰。而女生的拜拜肉，看起来会让你显胖10斤。...

很多健身新玩家对于选择多大的负重没有概念，反正重了重练，轻了轻练，对于重量没有标准，如果你也是这样的话，就要注意了，你浪费了很多时间。想要获得更好的健身效果，重量选择一定要合适，耐力有耐力重量，增肌有增肌重量，二者区别很大。在这里要提出一个重量单位RM，意思就是额定配重吓得极限次数，...