仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐...

一、仰卧起坐做法可能MM们在微博上也看到不少图片，女MM帮男票压腿，男票做仰卧起坐，做一个亲一个，果然男女搭配，干活不累。不过仰卧起坐的姿势不对，可能会导致瘫痪呢。2014年一条“手抱头做仰卧起坐，男子姿势不当险瘫痪”的新闻，大家还记得吗？不想出意外，快跟着百科美眉了解仰卧起坐的正确...

我们都知道仰卧起坐可以起到减去肚子上的肌肉的作用，有利于减去水桶腰，重现苗条的身姿，但是很多人并不知道仰卧起坐的真正正确的做法。在这坐法之中，也是有技巧可循的。以下文章中介绍了仰卧起坐的正确做法,必知的八个技巧，想知道的朋友一起去看看吧。仰卧起坐的技巧：1.运动之前记得做下热身运动，...

应读者要求，总结了部分仰卧起坐的知识，抛砖引玉。仰卧起坐作为部分地区女生选考项目之一；同时也是各项体能锻炼的一个重要环节，日常训练的主要作用是增强腹部肌肉的力量，对中考体育其他项目（如立定跳远和实心球等）都有很大的帮助。虽然仰卧起坐比较容易拿满分，但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习...

仰卧起坐作为我们核心力量的重要部分，也是各项体能锻炼的一个重要环节，对中考体育其他项目（如立定跳远和实心球等）都有很大的帮助。但是，很多同学的仰卧起坐并不标准，接下来，我们来一块看看怎么在做标准的同时还能拿高分。一、仰卧起坐标准动作身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，双脚放置垫上，两...

上学时，体育课时相信大家都做过仰卧起坐，你一分钟能做多少个？现在与以前相比，退步了吗？最近，全军基础体能训练内容中，对于这项训练有了变化，现在与以前不一样了，性的标准动作是什么呢？一分钟内做多少个算达标？你能做几个？坚持做下去，一段时间后，对于身体健康是好事还是坏事呢？今天这篇就和大家聊聊...

仰卧起坐是一种非常受欢迎的运动，因为可以瘦腹仰卧起坐一直都是肚子减肥最有效方法之一，那今天我们来看看仰卧起坐的正确做法吧。一、仰卧起坐的正确做法1、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态...

仰卧起坐起运动项目之一，这个运动既简单又方便做，那仰卧起坐真的能减肚子吗？正确的做仰卧起坐，并且坚持做的话，确实能够看到减肚子的效果，来了解一下吧。一、仰卧起坐能否减肚子？答案是仰卧起坐当然能减肚子。仰卧起坐也是一种有氧运动，而且是非常简单就可以学会的，而仰卧起坐虽然看起来简单，却极...

繁忙的工作中，很多人因为没时间到健身房去锻炼，便会选择在家里做一些基础的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥健身的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种家庭健身方式，然而，你的仰卧起坐正确吗？误区一：仰卧起坐能达到健身效果人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，...

除了跑步之外，力量训练也是跑者们需要坚持的锻炼项目。跑者可以在同一天进行跑步之类的有氧运动和力量训练吗？先有氧还是先力量呢？什么强度训练比较好？有氧力量到底哪个先？这是根据跑者的目标而定。如果跑者想增强自己的力量，那么应该先进行力量训练，然后再完成跑步。不过，力量训练对体能和精神的消...