摘要：
在家中七个哑铃动作全面锻炼上肢！手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械。下面是七个锻炼上肢的哑铃动作，新手不要盲目上重量，注意动作质量以及呼吸节奏。搭配一些徒手训练的经典... 
在家中七个哑铃动作全面锻炼上肢！手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械。下面是七个锻炼上肢的哑铃动作，新手不要盲目上重量，注意动作质量以及呼吸节奏。搭配一些徒手训练的经典动作，你完全也能拥有完美身材！！！
一套绝佳新手哑铃健身计划，7个动作，为了肌肉虐起来
摘要：
在家中七个哑铃动作全面锻炼上肢！手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械。下面是七个锻炼上肢的哑铃动作，新手不要盲目上重量，注意动作质量以及呼吸节奏。搭配一些徒手训练的经典...
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作者:Fitness本文地址：https://www.bluove.com/n/202508/9638.html发布于 08-15
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