【导读】运动一直是最佳减肥方法之一，科学健康又有效，那么该如何运动减肥呢？拉伸瘦身运动动作比较柔缓，不会容易累，但是能加速代谢，提升活力，想塑造优美体型的MM值得一试哦，下面就让小编为您带来运动减肥的方法有哪些，希望运动减肥的方法有哪些能对您有所帮助。运动减肥的方法有哪些1.头颈...

立卧撑又叫波比跳，它是一种高强度，短时间燃烧脂肪的运动，它在健身房公认最燃脂的运动，所以小编的弟弟以前很胖，但是他很坚持每天做立卧撑，2个月后瘦38斤，从一个“小胖墩”变成帅气的小哥哥，他说做到这3点非常重要。 1.拒绝甜食、油炸食品，一日三餐少吃高热量食品。男生、女生对甜食、油炸食品没有...

减肥需要付出行动，但是行动起来，不一定就能真正瘦下来。有的人反映：为什么每天运动却瘦不下来，而别人却瘦得更快呢？你应该自省一下：你选择了什么运动，每次运动时间是多久，可以消耗多少热量？减肥的同时，你控制卡路里摄入了吗？你要知道：运动的选择、时长跟饮食情况都会影响身体的收支状态，从而影响减肥效率。减肥...

今天带来的是弹跳力教学。在进行正式的教学之前必须要强调一件事，练习弹跳一定要注意膝盖的保护，因为练习弹跳可能伤害最大的就是膝盖了。如何保护膝盖呢？第一，要有一双篮球鞋。现在无论是国产篮球鞋还是国外的篮球鞋都有着不错的减震缓冲能力，这对膝盖的保护也是不言而喻的。第二，尽量不...

小编一直感觉有没有人鱼线是衡量这人是不是有好身材的重要原因，从人鱼线开始火起来的时候相信大家都想拥有这令人羡慕的身材。并且人鱼线是人类所特别拥有的身体现象，当我们的体脂率下降到某种比例时人鱼线就可以出现了。说实话人鱼线是比较困难练出来的，我们需要将健康低脂的饮食习惯和科学有效的健身方...

作为小众体育项目之一的马术运动，已经从曾经遥不可及的“贵族运动”，变成了不少孩子们每到周末要去学习的课程之一。马术教育到底能给孩子带来什么？骑士精神是马术教育的核心骑士精神是一种信仰，它以个人的荣誉感为崇敬对象，代表了骑士的高尚品格。骑士精神最早起源于中世纪的欧洲，那时骑士是国家的武...

在瑜伽练习中，会涉及到很多手支撑在地面的体式，如果手腕没有充分热身，在练习时又没有启动手臂、核心力量，很容易导致手腕受伤。那如何在瑜伽练习前对手腕进行热身预防受伤？今天给大家推荐12个手腕理疗动作，不仅可以帮助手腕热身，同时也能加强小臂、腕关节力量，对于妈妈手、鼠标手也有帮助，赶紧收藏起来！动作01...

“管住嘴，迈开腿”是减肥的真理，可是对于大部分人来说却只做到“管住嘴”，一开始体重下降很快，但是一旦恢复正常饮食，不仅体重反弹，还可能出现爆炸式增长。广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根表示，有效减肥离不开运动，只有结合运动，增加能量消耗，才能减肥成功而且不易反弹。减肥运动推荐有氧运动运动...

在座的姑娘们，是不是对自己的腿型不是很满意呢？赛普君这里有9个动作，长期坚持锻炼可以轻松把腿瘦下来，实现一双笔直细长的美腿对了，这组动作请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。有条件的小伙伴还可以在虐腹前或虐腹后，再进行20分...

立卧撑跳（burpees）动作很简单，就是先做一个俯卧撑，然后收腿，站起来，。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。组和组之间休息时间越短越好。 Burpees立卧撑 的动作能用到全身的肌肉，比单纯的有氧燃脂更快。这是因为Burpees会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心...