现代男人很多运动量减少，大腹便便，很少听到“人鱼线”这个词了，人鱼线是评判男性身材好坏的标准。怎么能让小腹平坦没有一丝赘肉呢?怎么才能有效的减掉肚子上的赘肉呢?今天就要给大家介绍五种能够塑造人鱼线的运动方法!人鱼线的锻炼方法1、仰卧起坐为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为...

人鱼马甲线可以很好的展现出专属于肌肉的美，所以，很多人都说其实人鱼线是非常迷人的，马甲线也是一样！绝大部分喜欢健身的朋友都有程度不一的肌肉，但是，只有少数的健身人士拥有迷人的人鱼线，为什么呢？那是因为他们在做健身的时候有专门做一些塑造肌肉线条的锻炼，所以，掌握合适的锻炼方法是很有必要的。...

女人追求“S”型身材，要的就是前凸后翘的曲线美，但这里的“前凸”是对胸部而言的，不是腹部！腹部是脂肪最易堆积且最难减的一个部位，但并不意味着一点办法也没有，想要知道怎么减肚子上的赘肉吗？下面小编就教大家简单4个瑜伽动作，持之以恒，你就能早日甩掉难看的游泳圈，练出腹部人鱼线。瑜伽苍鹭式，通过往上抬腿除...

目前市面上主流的椭圆机可以划分为两类，前驱和后驱。简单来说就是飞轮的放置位置，前驱椭圆机把飞轮放在机器前段，有运行轨道，而后驱椭圆机则把飞轮放在后面，多数没有运行轨道。如下图简单区分：两者再加个方面来说，前驱的要稍微比后驱的贵一些，后驱家用的椭圆机有的商家甚至只要四五百元就可以入手，...

居家的有氧器械里面，椭圆机是越来越受大家的欢迎了，因为它美观、不占地儿，避免了双脚落地时候的冲击力，从而保护我们的膝关节对大体重人群更加的友好。很多人选择它是因为觉得相比跑步机儿更加安全，但其实一旦使用不当，它一样会造成膝盖疼痛和慢性损伤。所以今天，本非主流黄毛帅哥就来给大家示范一下如何正确使用椭圆...

我们的腹部线条要怎么锻炼才是最有效快捷的呢？我知道有很多的健身者在锻炼时都会有这个疑问，不知道自己该怎么练习才能让自己腹肌显露出来。其实要想让腹肌展示出来并不难，首先你要能坚持的锻炼，再加上饮食的合理控制，这样你就可以得到自己想要的腹肌。很多人都会说这样嘴巴上说得简单，为什么我...

杠铃俯身划船（下称杠铃划船）是练背的金牌动作，但是很多人透露，在进行杠铃划船时后腰会有酸痛感，但动作是按照标准的来的，重量越重，感觉越大，有时候甚至难以忍受，这是为什么？ 你说动作是标准的，那只是从宏观上看来，这个动作的对于作为个别的你，也许是不正确的，因为它本身就没有符合你的自身情况。...

连艺术大师达·芬奇都说“人鱼线”是“美”与“性感”的指标爱美的你怎能缺少人鱼线？健身小课堂看完好吃的，我们来认真学习一些健身小知识人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条形似于鱼下部略收缩的形态...

“腹内外斜肌”俗称“人鱼线”，位于男性腹部两侧靠近盆骨的位置，呈“V”字形状，是性感的代名词，相信了解健身的人一定都非常渴望拥有迷人的人鱼线吧，别着急，今天来了许多干货，让你变身魅力型男，俘获女神的芳心!第一个动作，仰卧卷腹仰身平躺与地面，双腿自然向上屈膝约45度，双手放于大腿...

什么是性感迷人的人鱼线？我们常说的人鱼线学名叫做腹外斜肌，呈现出从腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。和腹直肌一样，都是腹肌的一部分，两者可以同时练习。当然，一般情况下是先练腹直肌，再练腹外斜肌。仰卧起坐对人鱼线没有大作用有人想要减去腹部的赘肉，有人想要漂亮的人鱼线...