在众多健身器材里面，汉臣椭圆机为何那么独特?如何选择合适的椭圆机?下面给大家介绍一款汉臣的椭圆机——E1160PRO家用椭圆机　　健身器材简介：　　这是一款风靡健身俱乐部的椭圆机，该健身器材打破时空的束缚，时间、地点、天气不再困扰你的健身计划。　　特点：　　1、icons...

NO.1锻炼目标一定要明确如果一个人要减脂，选择的主要训练项目却是瑜伽（或者普拉提），而且几乎 90% 的训练安排都是这个，每天去了健身房就是练瑜伽，企图凭借这个减去自己多年的赘肉。可以说，这种计划是完全没用的！练到最后，可能只会练成一个柔软的胖子，而且是不过度节食的前提下。如果过度节食，不管练啥都...

你开启过健身吗，坚持了多久呢？健身这件事，只有少数人能够坚持下来。很多人觉得健身太累了，与其每天花费1小时锻炼，还不如吃喝玩乐来得逍遥自在。健身与不健身，其实是一种选择，也是一种人生态度。短时间内来看，健身与不健身或许没有太大的区别，但是长时间来看，二者的差别会越来越大，无论你身材、颜值还是体质、心...

硬拉如此受欢迎是因为它得天独厚的训练优势：1.极简的器械在器械上，硬拉是极简主义的，你只需要一个杠铃杆加上合适的配重就够应对一次完美的硬拉训练，手套护腕是可选的，但是大多时候的训练中，都是不需要的2.核心稳定硬拉会打造你的核心使其更稳定。正确的硬拉技术会让一个人增强在日常活动中保持脊柱中立的能力，因...

健身这件事，有的人从未开始，有的人从未停止。健身是一件值得长期坚持的事情，时间会让你遇见一个更加优秀的自己。长期健身，可以改变一个人的方方面面，包括身材、颜值甚至是心理。如果你的身材肥胖，那么一定要多健身，健身锻炼可以提升活动代谢，促进体脂率下降，让你慢慢瘦下来。如果你的颜值不高，那么一定要多健身，...

肩部肌肉线条好不好看会直接影响到一个人身材的视觉表现，不过，练肩对于很多健身初学者朋友来说却是很头疼的事，因为练肩动作需要注意的细节太多了，很容易造成几组动作下来，肩部感觉不明显的情况。通常来说，前束的训练相对来说比较容易有成就感，因为前束的训练伴随着很多“推”的动作，在现实生活中，前束与...

谈到身体性感部位的吸引力时，紧实的背部不可被忽略，它不仅能让你穿露背装的时候更好看，也是完美姿态的关键。说到练背的动作，划船肯定是一个对背肌很好的训练方式。划船练习训练斜方肌和菱形肌，这些肌肉是在举起重物时帮助保持肩胛骨不动的肌肉。这很重要，因为不稳定的肩部会在胸部和手臂的练...

杠铃俯身划船，以及容易出现错误的地方。今天我们讲一下杠铃俯身划船的做法。首先我们需要注意的第一点就是身体的姿态，起始动作时候一定要挺胸翘屁股，双腿蹲一点点把上半身在挺胸的同时往前面去倒。这个时候你要有一点点人是往前倒的感觉，这个时候注意看屁股是往天上翘的，一定不要做成这样了，屁股往下坐的，这个就是错...

背部是一个男人外在魅力的彰显，也是男人最为雄壮的魅力，强壮的背部肌肉可以让男人在任何时候都突显力量之美，散发自信。背部肌肉可以说是一个男人最好的守护神，强壮有力的背部肌肉不但让一个男人可以在任何时候都有一种强者魅力，同时它也是保护身体的最重要的一个肌肉群我们都知道男人的上半身力量几乎...

俯身杠铃划船在背部训练中一直是王牌动作！他帮助我们打造强悍的背部肌肉和钢铁般的核心肌群！俯身划船可以锻炼到我们整个背部肌群，同时他还需要强悍的脊柱稳定性来支撑上肢的动作！堪称是一鱼多吃！杠铃划船又有很多的变化式，包括握距的改变，握法的改变，俯身角度的改变等等！细微差别都会有不同的侧重...