胳膊的锻炼方法有哪些（绝对榨干手臂的组合训练，适合增肌）
今天带来一套只需要哑铃的手臂训练，实操性非常强，全程细节拉满。 第一个动作，站姿哑铃弯举，针对是我们的肱二头肌。细节来了，你的双手要使出吃奶的劲，用力地攥紧哑铃，然后向上弯曲起来。又有一个细节来了，记住不要弯曲到最顶端，那样你的肱二头肌是不受力的，只需要弯曲到这种程度就可以了...
脊椎在家怎么锻炼（如何在家拯救我们的脊椎？）
你是不是有时突然头疼、头晕，背痛，腰疼。那就可能是脊椎太过劳累，太过僵硬，现了问题。脊椎们来说是很重要。脊椎包括颈椎、胸椎、腰椎和尾椎。支撑着们半身，半身如果脊椎劳损严重还有可能压迫神经，导致其部位疼痛。现在快节奏生活导致们一天80%时间都是坐立不动，几乎没有时间运动。现在疫情更是让大部分人们...
徒手腿部核心锻炼（徒手核心下肢训练动作，8个动作练出六块腹肌，暴汗燃脂还瘦腿）
很多人想减肥的时候总是说自己没时间去健身房，其实，减脂瘦身的训练并不一定去健身房，在家徒手也是可以进行瘦身训练的。徒手训练就是利用自己身体的重量进行训练，不借助任何外在的负重工具，因此，你可以做到随时随地的训练，这样再也不用为自己的懒惰找借口了。想要通过徒手的训练实现瘦身，你就要尽可能多的调用到...
压腿功锻炼什么（下肢拉伸：三种压腿动作如何练？）
压腿的基本动作主要包括正压腿、侧压腿和反压腿三种。压腿锻炼俗称对腿“拉筋”，正压和侧压是拉伸腿部后侧韧带；反压能对大腿前端筋腱以及腰部有拉伸作用。通过多做压腿动作主要能锻炼腰胯和腿部的筋腱、肌肉组织，提升下肢关节的延展性和柔韧度，增强肢体的灵活性和舒展范围；还能改善血管的弹性和有助于体内活血通畅。不...
胃病多锻炼好吗（运动是最好的良药！合理的运动锻炼，有利于慢性胃炎患者康复）
运动是最好的良药！合理的运动锻炼，有利于慢性胃炎患者康复生命在于运动，一个健康的人，首先要有健康的体魄，而运动便是人类亘古不变的健康法宝。运动锻炼好比一帖良方，可在一定程度上代替药物，但所有的药物却不能代替运动。运动锻炼最大的特点，就是能充分调动患者的主观能动性和内在的积极因素，通过...
右肩低了咋锻炼（高低肩怎么自我矫正，首先需要学会这几招）
昨天我们针对高低肩做了介绍，并告诉了大家高低肩所能给我们带来的4大危害，分别是：颈肩疼痛、头痛、颈椎退化，形成骨刺、腰痛，长短腿。当然了，高低肩肯定不止昨天讲的几点危害，它对于我们身体有很大的弊端。即使我们知道我们高低肩的发病起因是伏案工作、背包、睡眠姿势等，但却无法避免，因为这些已经关乎...
骨折正确锻炼方法图解（骨折后的康复训练！）
骨折后的康复训练一般可分为二期进行1 愈合期(固定期)骨折经复位后固定或牵引2-3天损伤反应开始消退，肿胀与疼痛减轻时，即应开始康复治疗，此时伤肢肿胀，疼痛骨折断端不稳定，容易再移位，因此，此期训练的主要目的以利消肿和稳定骨折。训练的主要形式是伤肢肌肉的等长收缩。目的：a消除肿胀;b...
早上锻炼后腿发软（运动后双腿酸软无力，你知道是怎么回事吗？）
对于大多数人来说，运动可能都是用腿比较多一点的，那么长时间的用腿运动之后，双腿出现酸软无力的情况是什么原因呢，应该用什么办法来解决这种问题呢？俗话说的好，生命在于运动，一个人只有运动了，在生活中才能够有更多的精力，生活也才会有动力，你才会有不断拼搏的资本，也就是你的健康的身体，因为有...
床上锻炼减肥视频（躺着就能瘦！适合懒人的床上运动你必须要试一下）
大家新年快乐，虎虎生威呀，假期那几天，小编的生活是下图这样~虽然和烦恼说了拜拜，但没想到和肉肉说了嗨嗨不想在开工后胖若两人，所以赶紧向赛普大神们请教适合居家锻炼的简易徒手训练，没想到还get了适合床上做的运动，躺着就能瘦！太适合懒人减肥啦！分享给大家~希望大家多吃不胖呀！徒手深蹲和...
肚皮松怎么锻炼恢复紧致（如何缩小腰围，恢复紧致小腹？3个方法燃脂塑形，让你瘦下来）
如今的人，容易出现饮食过剩，运动量下降的情况，长期以往身材就容易发胖。而人一胖就会先胖肚子，减肥的过程中，肚子是最难减掉的。五脏六腑最靠近腰腹位置，内脏脂肪超标的时候，腰围也会随之上涨，皮下脂肪超标的时候，小肚子也容易出现，因此，腰腹是最容易堆积脂肪的部位。减肥期间，怎么才能快速降低...