肩膀僵硬落枕锻炼方法（老中医支招儿，落枕引起的颈肩僵痛，只需一拍二点三按按）
落枕是一种生活中的常见病，以颈肩部经筋牵扯、僵硬、疼痛，头颈不能自如转动为多见。中医认为，此病的发生多跟睡眠时枕头的高低、特殊的体位、头颈部受到风寒侵袭等有关，最终导致经脉收引、拘急作痛。通常出现落枕情况是能够自行缓解的，但是一般需要3~7天才能彻底恢复，费间较长，十分影响工作，给我...
瑜伽的腰部锻炼方法（9个瑜伽动作变体，加强核心，不伤腰）
练瑜伽，核心很重要，几乎是每次练习必练的内容，但有很多伽人，尤其是新伽人，练核心，腰部总感觉不舒服，甚至疼痛。事实上，练核心如果姿势不对，呼吸不对，或者体式的难度较大等等原因，确实会让腰部产生代偿，产生疼痛。那么，对于初学者来说，想要练好核心不伤腰，练习前，一定要做几组呼吸练习，先找到如何收核...
怎么给大腿锻炼（四个动作全面拉伸大腿，还你轻盈、舒展的双腿）
有效的拉伸可以放松肌肉，美化身体线条，提高身体的灵活性和柔韧性，降低受伤风险，防止肌肉僵硬，拉伸还可以帮助身体排毒。今天的四个动作全面拉伸大腿肌肉，美化腿部线条，还你轻松、舒展的双腿，还可以带给你更加轻盈的步伐，特别是在你做完力量型训练或是跑步过后，再来拉伸腿部，效果更好哦。1、束角式——拉伸大腿内...
痔疮的人怎么锻炼（健身对治疗痔疮有效吗痔疮患者适合做三种运动）
健身对治疗痔疮是有效的，建议患者朋友们可以做提肛运动，也可以做爬行运动，或者是做足行走运动等，这些运动都是能够促进患者尽快的恢复的，除了要做运动之外，还需要重视个人的饮食，应该要多吃蔬菜水果多喝水，不要吃辛辣刺激性的食物。 引起痔疮的原因是非常多的，长时间的坐着或者是长时间站着都有可能会...
腰疼坚持锻炼好吗（这样运动可以减轻腰痛）
无论您是由于慢性压力导致背痛，还是由于近期的急性损伤或外科手术，运动或物理疗法都可以在您的身体开始愈合时极大地减轻疼痛。大多数背部受伤涉及肌肉和肌腱损伤。保持肌肉力量和血液循环可以减轻甚至消除背部疼痛。从快步走开始，然后添加力量训练和伸展运动，以重建背部肌肉并减轻背部疼痛。第一 开始步行养生...
癌症患者多锻炼（癌症患者，到底适不适合运动？）
乳酸是细胞在无氧条件下产生的化学副产物。再通俗一点，乳酸便是指运动过后，肌肉酸痛的现象。比如骑自行车、登山、负重深蹲等，就是因为产生了乳酸从而使得双腿僵硬酸痛。乳酸在癌细胞中也很丰富。2017年2月，一篇研究揭示，乳酸分子是癌症发展和转移过程中的关键驱动因素！早在1923年，德...
驼背肩周炎如何锻炼（这样锻炼拯救你的肩周炎）
早晨穿衣服伸袖子的时候胳膊抬不起来？转身到车子后排取东西的时候肩膀会疼？在超市买东西的时候，拿高处货架上的东西很困难？……这些“肩周炎”症状是否困扰着你，医生可能给出如下处方：①吃止痛药，②敷膏药③理疗按摩，④功能锻炼而大部分人总会忽视最后一步，但只有功...
男人如何锻炼腹肌的方法（男人的六块腹肌怎么练？先减脂后虐腹！6个动作练出迷人腹肌身材）
男人的六块腹肌是怎么练出来的？其实，我们每个人都腹肌，腹肌对称与否也是天生基因决定的。后天的训练只是为了把腹肌线条练得粗壮起来，让腹肌凸显出来而已。所以，我们是无法通过后天的努力来改变腹肌的形状的。不过，练腹肌也是需要技巧的，腹肌是不容易练出来的。单纯的卷腹训练是无法练出腹肌线条的。...
早泄物理锻炼法（运动能让男人远离早泄的威胁）
缺乏运动导致男性功能障碍医生指出，在过去的30年里，生产、生活方式的改变，人们的运动量减少，与食物和自然环境的改变相比，人们的身体素质会下降。缺乏锻炼不仅会导致体重增加、肥胖，还会导致高脂血症、高血压、高血糖等，最终导致痔疮、冠心病、糖尿病等慢性疾病，甚至导致肿瘤、癌症等严重后果。针...
怎么锻炼协调力（如何进行身体协调性训练）
所谓身体协调性，是指人体各个关节、肌肉彼此合作，在感觉功能的反馈和运动神经的控制中共同完成特定动作的协作能力。身体协调性以运动器官完整性、肌肉力量、关节活动度、感觉功能敏感度、周围神经和中枢神经功能为前提，再加上长期的训练和学习，方可获得最佳身体协调性。如果上述任一环节出现障碍，身体的协调性便无...