健身现在是一个很流行的事情，特别是在现在这个社会里，健身无处不在，其中锻炼腹肌也是健身的一个重要的项目，但是锻炼腹肌不是一个轻而易举的事情，腹肌练不出来，四个锻炼方法，让你更高效的训练腹肌。1.一定要做有氧训练训练一般分为有氧训练和无氧训练，无氧训练我们大家可能熟悉，我们日常健身的过...

下半身的力量至关重要，想要有扎实的下盘，平时训练中要增加针对下肢的力量训练，除了可以增加我们臀部和腿部的肌肉力量外，还能保障日常各项运动以及生活的安全性，让你下肢有着最强大的基底。下面3个下肢力量训练，用简单的方式，来强化你的下半身！一、弓步深蹲可以锻炼我们的臀大肌、股四头肌、...

女性的胸部实际上是一个展示女性魅力的地方！许多女孩会特别注意胸部的健康和锻炼，因为女孩的胸部练习不仅可以练习良好的胸部形状，而且可以使胸部更健康。不过，女性胸部肌肉生长的速度和效果非常弱，几乎可以忽略不计。然而，大家都知道，女性的胸部主要由脂肪组成，胸大肌位于胸部下方。女性进行胸部锻炼可以...

偏瘫是由多种疾病导致脑损伤而引起的，最常见的就是中风，而中风又最多见于老年人，在现实生活中也会看到许多60岁以上的老年人中风后出现手指偏瘫。手功能障碍时就会出现手指无力、肿痛等症状，严重影响到自理能力，所以要及时地针对性的训练，尽快恢复手指的灵活度。偏瘫手指伸不开是什么原因？偏瘫的患者都有...

强直性脊柱有2种情况1.脊柱的生理曲度变直. 脊柱正常的生理曲度,颈椎的曲度向前,胸椎的曲度向后,腰椎的曲度向前,骶尾的曲度向后,椎体曲度变直或反弓脊柱生理曲度变直或反弓2.椎管里面的脊髓发生了病变. 走路跟踩棉花一样,双手无力.脊柱活动严重受限, 大家熟知的明星周杰伦就是强直...

六块腹肌令人印象深刻，并且常常让人想起在健身房度过的小时数 – 然而，如果你知道如何，获得一个强大的核心是非常容易的。可见腹肌实际上是在厨房制作的 – 导致体脂百分比低的饮食是最重要的事情 – 但是有各种锻炼可以成功地硬化和改变你的腹部。自行车机动...

血压、脉搏、呼吸和体温是大家熟知的人体四大生命体征。然而，2016年美国心脏病协会公布，人体有第五大生命体征，这个体征与我们的寿命长短、死亡风险息息相关，可以说是一个生死攸关的生命体征。如果它的数值下降到5以下，死亡风险就可能增加3倍，需要引起高度重视。而且第五大生命体征会随着懒惰而降低，...

在家办公一周了，本来以前就久坐了，现在是宅着加上没有出门通勤的走路过程，本来就少的可怜的步数，现在基本不会突破100步！朋友圈看到挺多人要么食欲下降吃不了多少正餐，要么就是边看剧无意识地一直在动嘴巴，积食了。今天推荐几个修复类型的瑜伽体式，有助于促进肠胃蠕动，消食健胃噢！ ▼ 给你的肠胃做...

生活中几乎每个活动都会用到“腿”，这对腿部力量控制、平衡控制、肌肉张力等方面能力的要求就很高。可是有的孩子，在体育课或户外活动时，经常出现不会跳、跳不稳、跑不快、跳不高等情况，这就跟“下肢肌肉张力不足”有关系。下肢肌肉张力不足的孩子，在生活中经常表现出慵懒无力、依赖心强、光说不练、做...

只要你开始运动，就一定会发生疲劳，所不同的是它发生在何时，何种强度，何种心率条件，疲劳是每个健身者不可避免的环节，如何区分疲劳和防止疲劳，才是运动高手的真正体现。如何区分运动疲劳运动疲劳有三种形态，分别是身体疲劳，神经疲劳和心理疲劳。身体疲劳其源在身，就是训练负荷超出自身可以承受的范...