膝关节是承上启下的重要关节，既要担负躯干和大腿的重量，还要承受地面反作用力。尽管膝关节很强大，但却极易出现运动损伤。任何运动都会产生损伤，最终是否会形成伤病，取决于机体自我修复的速度是否快于损伤的速度。如果自我修复的速度比损伤的速度慢很多，膝关节的老化和病变就会早早找上门来；如果自我修复的速度能...

诶瑞巴蒂，最近很多城市都开始加入高温战场了！短短几天，大家都从精致的猪猪女孩变成了烤猪猪女孩子， 但是对健身爱好者来讲没在怕的，毕竟小麦色真的太性感好看了！天气热了，平日里比较少运动的人也开始主动加入运动圈，不过夏季运动容易抽筋，关于抽筋可以戳：夏天运动。一言不合就抽筋？而平时少运动...

关于“女生最喜欢男生身体的哪个部位”这个问题，想必作为男生肯定会猜腹肌、胸肌又或者是手臂吧。可是，女生的审美真的和男生有些差别。曾经某国外和国内的一档街头采访节目就给出了答案，但是在众多女生的投票中，有一个部位很让人意外，那就是手（分别位列第一和第二）。街头采访这些接受采访的女...

在家运动健身有很多种不一样的形式，但很多人，不知道应该用什么样的方法在有限的时间达到更好的效果。举两个例子吧，第一个，很多人喜欢跑步减肥。但跑步是有其弊端的。因为当你身体适应以后，跑步就再难对身体产生足够的刺激，之后的锻炼效果愈加不佳。第二个，长期借助静态训练锻炼减肥。就...

人的大脑也会“用进废退”。大脑会不断对外界做出回应，互动交流越多样、越繁杂，大脑的神经连接便会越多。不必担心会过度，人的大脑皮质约有140亿个神经元细胞，而一般人们在一生中仅用了10亿个左右，人的大脑很大一部分还未开发。反过来说，如果生活环境和感受缺乏刺激性，或是日复一日地做一件事，就会让大脑觉得枯...

女人一旦怀孕，很多重活累活都做不了了。而且由于是怀孕，所以大部分家人也会尽量避免孕妇出去走动。其实这种做法是不对的，虽然怀孕的女人很脆弱，但如果不能得到足够多的锻炼，那么就很有可能会影响到孕妇的身体健康，同时可能会影响到正在肚子里发育的宝宝，严重的话，还会增加难产的概率!因此，孕妇在避免繁...

骨盆旋转是以腰椎为中心进行旋转，即单侧骨盆做内旋和外旋，以腰部为中心扭转躯干的动作。主要由臀大中小肌、髋外旋肌、阔筋膜张肌形成力线，向对侧旋转。旋转方向一侧的这些肌群处于紧张的状态。导致骨盆旋转的肌肉太多，但最主要的是改变螺旋链方式。螺旋链的不平衡改善动作：1，首先弓箭步正对前方，双...

因为腹肌人人都觉得性感，所以都想得到。再加上明星，模特等各种广告的造势，更是让人欲罢不能。如此高的需求度下也自然出现了很多得到腹肌的捷径方法，如什么腹肌电动激活仪，腹肌贴，每天躺着就能练腹肌，让人们大肆交智商税。我在想，腹肌饮料到底什么时候出来？当然这些消息我们看看就够了，如果这些真...

背部柔韧是我们很多瑜伽练习者的目标。由于我们现代生活很多人每天都在电脑前工作、低头看手机，背部的僵硬与淤积使得我们的身体常常做不到柔韧，僵硬紧绷！背部的僵硬与淤积使得我们的身体常常做不到柔韧，僵硬紧绷！今天分享的七种背部柔韧性瑜伽姿势将帮助你拉长身体，放松紧绷的肌肉，让你感觉更...

久坐于办公室的上班族虽然不用做力气活，但由于经常伏案工作，很容易出现脖颈酸痛。颈部长期不活动，肌肉处于紧张状态，僵硬，供血不足，从而导致疼痛。有的还会出现生理曲度变直，影响大脑血液的供应，头晕、头疼、局部麻木成为家常便饭。想要缓解颈部僵硬与疼痛，除了时刻提醒自己端正坐姿外，也可以在日常生活...