脚趾的锻炼方式（5个瑜伽姿势锻炼大脚趾力量瑜伽体式如何建立脚趾力量和稳定性）
需要了解的事实大脚趾的肌肉支撑着构成足弓的韧带和骨骼。健康的足弓（与坠落的足弓相反）起着减震器的作用，将运动力传递到脚踝到膝盖，并向上传递到身体的运动链。大脚趾弯曲无力，即脚趾弯曲的肌肉，可能会改变你最大臀大肌（臀大肌）的强度和有效性，臀大肌对大多数姿势的支撑至关重要。为了让大...
怎么锻炼脑袋灵敏（三个方法，让你的大脑持续敏锐）
大家可能会发现，随着年龄的增加，自己的记忆力可能大不如前，有些事情总是会考虑不全面，或者工作一会，大脑就会觉得疲惫，像是没有油的赛车。这些情况都在说明，你的大脑需要维修了，否则会生出更多的锈。幸好得益于大脑拥有自我再生和自我修复的能力，我们可以采取一些有效的方法让大脑重新润滑起来，充...
腰部难受如何锻炼（腰痛时，应该选择什么锻炼缓解？告诉您4个自我锻炼的方法）
腰痛是生活中最常见的一种问题，我经常会听到身边很多人在问： “医生，我老是腰痛不舒服，除了在工作上尽量避免久坐之外，我还会去跑步做些锻炼，可疼痛的症状并没有得到缓解，这该怎么办才好？”不知道您是否也会有这样的疑问，大家常说“生命在于运动”，可当自己腰部出现酸痛不适时，就去运动啦为什么还会痛...
宝宝脊柱怎样锻炼（宝宝爬行让盆骨、脊柱、背部肌肉得到锻炼，远离胸驼背、脊柱侧弯）
感觉统和失调的宝宝90%以上不会爬行或爬行时间很短，而爬行是目前国际公认的预防感觉统和失调的最佳手段。家有宝宝育儿网问问妈妈们：你家宝宝爬够500小时了吗？宝宝爬够500小时专家指出，宝宝一生应该爬行800小时，至少也要保证500小时的爬行，而绝大部分的爬行时间都是发生在1岁...
爬行锻炼能否健身（“爬行运动”火出圈，真的有用吗？有什么禁忌？）
最近，“爬行运动”突然就火了！你一定在微信群见过这样的：或者在小区里还见过这样的：据说，这是一种“正在逐步流行起来”的健身方式，上至白发苍苍的老年人，下至刚开始集体生活的大学生，都乐此不疲。那么，这种“爬行运动”真的能起到锻炼的作用吗？它会不会带来伤害，又应该...
怎样锻炼眼神自信坚定（乔欣整成了一个四不像？但她的眼神训练法真值得学，一秒变星星眼）
大家来认一认这是哪位女明星？是不是乍一看有点像高圆圆，又有点像张天爱。实际上这是乔欣，是不是很惊讶，毕竟印象里乔欣长这样。当然现在女明星微调、整容已经算是公开的秘密了，所以今天小九就聊点我们这些普通人能学到、能用上的变美方法。 乔欣其实刚出道的时候，身材五官并没有多大的硬伤，主...
背部锻炼减缓酸痛（5个动作缓解背部酸痛，美化背部曲线提升气质）
长期伏案工作和学习，你是否觉得自己背部一片僵硬，有时还伴着阵阵疼痛？现在的人运动都比较少，特别是现在久坐办公室一族，经常久坐，就很容易造成压降康引起背部疼痛…..背部疼痛发生在脊椎的背部区域，位于颈部和腰椎区域之间。它可能有若干起因，比如姿势问题，工作时长时间保持一个姿态，脊柱...
怎样锻炼唇舌肌（宝贝的零食能帮忙锻炼舌部肌肉？）
提到零食，你第一个想起来的是什么？糖果、巧克力？薯片、妙脆角？还是饼干和雪糕？作为家长的我们都是从孩童时期过来的，相当明白零食对于小朋友的吸引力究竟有多大。所以当你发现宝贝对机械的口肌练习感到毫无兴趣时，零食就是我们最好的发音助手。首先让我们来认识一下我们的口腔结构...
减肥锻炼跑步多久（跑步多久才能有效减肥？三个小妙招你需要谨记）
跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿！跑步要多久才能减肥？不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间...
锻炼屁股的瑜伽（专业的瑜伽练臀动作，拉伸臀大肌，提升竞争力，打造完美形体）
在传统的形体塑造中，臀部是一个相当重要的位置，我们常说的“S”型黄金曲线，其中臀肌的塑造，就是很重要的一个点，经常锻炼我们的臀部肌肉，通过拉伸臀大肌、臀中肌、臀小肌的方式，可以使臀部的曲线更加上翘，不能能够练出漂亮的臀型，对于我们的健康也大有裨益。臀肌属髂肌后群，由有臀大肌与阔筋膜张肌，臀中肌与...