不知道从什么时候开始，我国小区安装健身器械成了一种标配。然而，在很多“专业”的人来看，很多器械真的很鸡肋——总感觉这些器械是为了完成当地体育拨款强制做的面子工程，而且大部分时间它们的确处于摆设的状态。那么，利用小区的健身器械真的能帮我们锻炼身体吗？一、只要会玩，这几种户外器械的锻炼效果比较好...

产后宝妈健身、塑形，经常需要用到一些基本的运动。只有正确地完成这些动作才能保证目标肌肉的有效训练，减少损伤。根据产后运动中的实用性，我整理出了卷腹、平板支撑、臀桥、山羊挺身这四个运动，这是我们常用到且易出错的运动。这几个运动无论是在健身、还是在产后运动中，都是极为常见的运动，但也因为...

糖尿病患者想要让血糖控制的更好，必须要坚持运动，这是对糖尿病患者的一个要求。在这方面千万不要犹豫，不要犯懒，不要觉得自己不会运动就不去运动。如果不开始，就永远没办法开展下去，只要动起来了就是成功。有很多适合糖尿病患者去坚持的运动，糖尿病患者可以选择一种或者几种，制定最科学的运动方案。有哪些适合糖尿病...

怀孕期间，孕妈坚持适当的运动，不仅利于保持充足的体力，也解压，让孕妈拥有好心情，更重要的是可以通过运动锻炼，增强和分享相关的关节、肌肉的力量，这样等到宝宝发动后，孕妈产力足，让分娩更快更顺利。孕期多做这几个“动作”，增强关节肌肉力量，让顺产更快更顺利怀孕期间都可以进行适当的锻炼，尤其是孕晚...

跑步能够带来健康的体魄，但跑步中有哪些注意事项，却是众说纷纭。近日，整理了一份关于跑步的常见误区表，其中有些也会让你感到眼熟。误区一：跑步会毁掉你的膝盖“跑步毁膝盖”，这是很多跑者都听到过的警告，并且不乏有许多膝盖遭受折磨的老跑友现身说法。但医学研究显示，适量跑步对...

长期久坐容易导致盆腔充血，对男性朋友来说就很容易引起前列腺充血、肿胀从而发展成为前列腺炎，因此长时间坐着的男性，更需要有保护前列腺的意识。下面介绍几个小妙招可以有效的改善及解决尿频、尿急、下腹坠胀等前列腺不适症状：1、全身放松，腹式呼吸教你几个小妙招，让尿频尿急离你而去！仰卧位，全身放松...

男人适合练习什么瑜伽，什么年龄开始练习比较好？坚持瑜伽锻炼，能够帮助调整身体各个器官的生理机能，自然就可以发挥出强身键体的效果。还可以帮助调节神经系统，帮助男性消除紧张，男性的工作压力比较大，如果可以坚持进行瑜伽锻炼，对于缓解压力很有好处。20岁左右：这个年龄段身体功能处于鼎盛时期，...

你是否存在颈部紧张的问题？颈部紧张是由于长时间的不良姿势习惯慢慢发展而成的，不良的体态会产生额外的压力，如果我们不及时放松，肌肉紧张问题就会进一步加重。随着时间的推移，颈部变得过于紧张，从而会限制活动范围。如果我们颈部肌肉出现了僵硬或者痉挛的症状，就说明肌肉过度紧绷了，并且承担的压力过多。如果通...

俗话说：伤筋动骨100天。民间将“100天”理解为卧床不动100天，而且大多数伤筋动骨者确实是这么做的，骨折还真的愈合了，就是预后很差：关节紧缩、肌肉萎缩、褥疮、肺炎或骨质疏松等后遗症没完没了。于是安慰者或自我安慰者说：都伤筋动骨了，哪能不留点后遗症呢？其实这些人还蒙在鼓里，医...

问题：膝盖盘状半月板，半月板损伤，前交叉韧带部分损伤。日常活动无任何疼痛，偶尔弹响。慢跑四公里以上有轻微疼痛，如何进行康复回归跑步？回答：一.病情情况：1.日常生活中偶尔弹响（请问是做什么动作或者在什么情况下出现弹响？）2.慢跑＞4km时膝关节开始出现轻微疼痛（请问疼痛位...