一、什么是减重？减重是指减少体内水分的重量。有很多朋友减重期间通过节食或者吃单一食物来达到减少体重的目的，一旦恢复正常饮食以后体重会立马恢复回来。也有的朋友通过大量运动来达到快速减重的目的，其实这也是体内水分减少的表现，一旦补充水分以后体重也就上涨回来了。这些都是减重的表现，也有些朋友会说...

警惕微量元素缺乏长期不吃晚饭这类过度节食的方法进行减重，可能引起减重者体内微量营养素的缺乏。因为在减重的过程中，减重者往往只关注自己的摄入总能量。不吃糖、不吃油、不吃肉、不吃粮食，但是带来的问题就是是微量元素的缺乏。所以减肥不是不吃，而是在平衡膳食的同时，一定要注意补充维生素和微量元素。警惕肌肉力量...

【200斤超详细减肥攻略】200斤也太好减了吧！！！二百斤真的就意味着是一个满身肥肉，走路都一抖一抖的大胖子吗？ 首先我们先来明确一点:体重，并不能代表体型。人的身材由BMI决定，而不是由体重决定。也就是说，二百斤的体重并不能说明什么，首先来算算你的BMI。然后对比一下:如果你...

中国的肥胖率正在逐年上升，很多人成功脱离贫困，同时也让身体逐渐发福。如今生活变好了，体力劳作少了，更多时候我们是坐着学习或者办公。而胖子的特点，除了好吃就是懒。他们不愿出门运动，也控制不住美食的诱惑，导致体重日渐上涨。尤其过了25岁以后，身体的代谢水平逐渐呈下降的趋势，再加上缺乏运动...

春天万物复苏，也正是阳气生发的时候，而且由于气温比较适宜，血液循环也开始提高，身体的新陈代谢率也会有所提高，因此也正是减肥的好时机，如果能抓住这个关键性的话，减肥效果也会事半功倍。减肥期间称体重是很多人必做的一件事，特别是对于减肥心切的人来说，为了更好地了解减肥成果，往往会一天称好几次体重...

很多人都希望能够减肥，尤其是想要减掉肚子上的赘肉。除了通过运动和控制饮食来减肥外，还可以通过选择适当的水果来辅助减肥。以下介绍三种常见的水果，它们具有收腰瘦肚子的效果，建议想要减肚子的朋友多吃。一、西柚西柚含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以促进身体的新陈代谢，帮助消除多余的脂肪。此外，西柚还含有一种...

超重和肥胖都是由于体内脂肪累积过多而产生的问题。前者是一种可能造成健康损害的前肥胖状态，后者则被定义为一种危害健康的慢性代谢性疾病。《2020年中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国6到17岁儿童青少年的超重肥胖率高达19%，6岁以下儿童的超重肥胖率为10.4%。儿童超重肥胖问题日益突出，不仅严重...

现在的男生、女生学习、工作忙，他们没有多余时间健身减脂，那么晚上是运动的明智选择，男生、女生可以充分利用这段时间，每晚坚持跳绳15分钟，既能减脂，又不会花费男生、女生太多时间，但需要做到这3点，脂肪蹭蹭掉下来。 1.科学饮食燃脂更佳男生、女生每天一日三餐进行科学调整，为的是更好控制热...

第一种 黄瓜和紫薯黄瓜含水量高达97%，生吃脆甜多汁，清新可口，而且热量极低，食之既可以为机体补充水分，还能促进脂肪燃烧，帮助减肥。黄瓜做法多样，很多减肥人群当水果吃也非常不错。紫薯比一般红薯营养价值高，富含纤维素，可促进胃肠蠕动，低脂肪、低热能食品，所以吃紫薯之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用...

有的女孩子上半身看起来一点也不胖，可是一看下半身，就觉得她的体重一定不少。如果你有这样的困扰，那么你多半就是“梨形身材”了。拥有这种体型的女孩子，上半身看起来很瘦弱，而且腰部也十分纤细。不过到了臀部，就急剧变粗，下半身比较丰满，看起来像个梨子。除了臀部肥胖，梨形身材的女孩子一般还会有假胯宽...