看到一个问题：网友的问题是，不知道是不是自己的错觉，还是不吃早饭真的有效，每次减脂都觉得，只要不吃早饭，脸马上就紧致了。那么，每天不吃早饭到底会不会瘦？从一天的能量控制来讲，早餐热量占据一天能量摄入的30%左右，一天减少30%左右的能量摄入，对于一个成年轻体力女性/成年轻体力男性来讲，一...

吃水果能减肥真的不是谣言，但也要看怎么吃！水果的热量比较低，很快就可以吃饱，让你产生饱腹感，从而减少吃其他的食物，这样有助于减肥。有些水果还能抑制脂肪的吸收，水果中的膳食纤维能在肠道中与食物中的脂肪酸相结合，可以减少人体对脂肪的吸收。不同时间吃水果，效果也会不同：1.这样...

夏天到了，又到了露肉的季节，其实很多美女胳膊腿都不胖，单单就是胖肚子。特别到了30岁左右更是如此，好好的S曲线没了，很是恼火。那今天小编就教给大家一个通过自行刮痧达到局部减肥效果的方法。这个方法不仅简单，还会令腹部的赘肉减少，从而达到身体康健的目的。我们只需要准备一个刮痧板就可以了。...

练瑜伽，现在很多伽人都会追求一些高强度、高难度的核心练习，但往往在练习过程中，由于深层核心无力，练习完之后会感到颈椎、腰椎酸痛，也就是我们所说的代偿！其实在练习一些高强度、高难度的核心训练之前，不妨把简单的瑜伽核心体式先练好！这些体式对于强化我们深层的核心肌群都有很好地效果！只有深层核心稳定了，才能...

今天和大家分享一套瘦腿瘦臀瑜伽，让瘦身不再是那么遥不可及！每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材唾手可得！ 一、瘦腿动作一收腹平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成准备姿势；上身保持不动，双脚脚掌慢慢向臀部位置移动，尽量使后脚跟贴近臀部。...

吃碱性食物成为了她减肥成功的关键。那么，为什么多吃碱性食物被认为是减重的理想选择呢？我们又该如何去判断什么是碱性食物？什么是碱性食物？现代社会中，肥胖已经成为一个普遍存在的健康问题。它不仅影响到人们的外表，而且也会对人们的身心健康造成不良影响。许多人都在努力寻找能够帮助他们减重的方...

与有氧运动相比，无氧运动的减肥效果更加明显，像哑铃操，平板支撑，卷腹运动等几种无氧运动都是可以有效的起到减肥的作用的，大家可以试试看。1、哑铃操增加肌肉量动作要领:单手握住轻量哑铃，没有哑铃的可以用装满水的矿泉水瓶代替，手肘弯曲呈直角，将哑铃或者矿泉水瓶举到身体前方，然后方向，重复至...

大腿上的脂肪堆积过多不仅会让大腿粗壮，还会让人看上去显得特别笨拙。因此很多女性会想要减去大腿上的赘肉，而有的女性会选择腿部吸脂手术来迅速消除大腿上多余的脂肪。那么大腿吸脂要注意什么？该如何护理？哪些人群适合大腿吸脂？大腿吸脂使用的主要人群是大腿比较粗，大腿脂肪比较多，脂肪分布不均匀等...

相信很多经常坐办公室的小伙伴和小编我一样，最最最最最最担心的是自己的体重问题和健康问题，吃得一点儿不少，每天都有想要吃的东西，但是我们在电脑面前，一坐就是一天，很难有机会出去锻炼，这真的太让人发愁了。那么，我们坐在办公室里怎么做才可以减肥呢？那在办公室里，可以做的运动又有哪些呢？坐办公室怎么减肥要...

冬天大家都喜欢此一些高热量的食物，来给我们的身体补充热量，但虽然身体暖和了，相同的脂肪也会涨上去，导致我们变胖，所以冬天也是长胖的季节，那冬天该怎么吃才能减肥呢？1、晨起沐浴早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴...