冬瓜利水减肥茶材料：带皮冬瓜一块(约5×5cm)、丹参一钱、茯苓二钱、黄耆一钱、枸杞子一钱。做法：带皮冬瓜去匏囊， 以棕刷除去表面绒毛后， 洗净备用;锅内加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分钟，沥出煮汁放人保温瓶;然后将剩下药材装人杯子，冲入煮好的冬瓜水，随泡随饮。功效...

1、明荷茶原料：决明子6克，荷叶3克，制大黄3克，茶叶3克。制法：将上述各味放入茶杯内，倒入开水，加盖浸泡15～20分钟，即可饮用。服法：每日一剂，数次冲泡，当茶饮用。功效：消积润肠，减肥降脂。常饮3个月左右，并配合节食，将获得良好的健美减肥效果。适用：肥胖症、便秘...

第一天。早餐吃水煮蛋两个、低脂牛奶一杯和一个水果；午餐吃水煮蛋两个、一盘炒青菜和一两米饭；晚餐吃水煮蛋两个、生菜沙拉一碗、一片全麦面包和一根黄瓜。第二天。早餐吃水煮蛋一个、两片全麦面包和一杯纯豆浆；午餐吃蛋白茄汁一份、半碗通心粉和一碗白灼蔬菜；晚餐吃蒸蛋白配上炒青菜一碗、半碗米饭和一根香蕉。第三天。...

鸡胸肉减肥肉界杠把子，三盎司（85克）的去皮烤鸡胸肉有27克蛋白质和140大卡的热量。除了蛋白质，鸡肉还是烟酸、维生素B6、硒和磷的重要来源。鱼干鱼干是一种美味的小吃，但是建议选择高蛋白低脂的鱼干，比如鳕鱼，比目鱼等。1盎司（28克）的鱼干就可以提供18克蛋白质，这种鱼干随身携...

一、菠菜菠菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅能增加胃的饱胀感，促进肠蠕动，还能减慢脂肪的消化，延缓饥饿感，从而达到减肥的目的。因此适量食用菠菜可以起到减肥的作用。【菠菜拌鸡蛋皮】1、准备一把菠菜，先把根部掰掉，清洗干净，放入盆中备用；拿一个小盆，打入两个鸡蛋，搅匀打散；几颗蒜，拍扁切成蒜末...

第10名玉米玉米属于全谷杂粮类，是非常重要的主食之一 跟米饭相比，玉米热量更低 它含有大量膳食纤维和升糖指数低 非常适合减肥人士食用第9名紫薯紫薯属于优质碳水帮助减肥，能够促进肠道蠕动 富含丰富的膳食纤维，热量低，是很棒的优质碳水来源，减肥瘦身可以适当替代米饭。另外多吃紫薯具有抗老、抗氧化、清除自由...

⒈柠檬茶以前的茶大多都是由茶叶泡出来的，现在我们又可以用水果或者中药来泡水，这也是茶。总之，用不同的材料泡茶，拥有不一样的作用。比如柠檬，柠檬属于一种水果，如果单吃的话，很多人都吃不下，因为它实在太酸了。现在大多数人都是用柠檬来泡水喝。再加上它含有丰富的营养。对我们身体也是有益...

【姜米茶】主要食材：大米、生姜。【具体做法】1、准备一碗大米、一块生姜。生姜的多少取决于你对它的喜爱程度，我不爱吃姜，所以放了一小块。2、锅烧热，生姜切成丝儿，小火翻炒，炒至生姜丝没有水分。3、大米淘洗干净，用厨房纸擦干水分，倒入锅中，跟生姜丝一起翻炒。4、在大米还...

减肥方白天：黑枣5颗，玫瑰花一小撮即可。山楂5颗，荷叶粉二小撮，决明子5克，柠檬两三片晚上：酸奶400ML(晚上单独饮用，并非放进茶里)制作方法1、准备0.5公斤左右的冷水将黑枣、粉玫瑰、山楂、荷叶、决明子都放进去，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可；2、然后把切片后的柠檬...

一、鸡胸肉燕麦黑麦饼做法：即食燕麦片倒进碗中，加入适量热水搅拌均匀，再浸泡片刻，将燕麦片泡软。鸡胸肉冲洗干净，切成小块放进料理机中，打成泥状。蔬菜随意添加，比如豌豆、玉米粒、西兰花、秋葵等，洗净切碎待用。将所有食材都放在一个碗内，再放入适量黑麦粉，搅拌成粘稠的状态。平底锅加少许油，取适量馅料放进锅内...