Part 1 增肌训练计划一定要先去练大肌肉群。大肌肉群有三个，胸背腿。胸背连起来了会显得人更厚，肩膀连起来正面看会显宽，腿穿裤子有型，更重要的是腿的肌肉群对增重效果是最好的。记录自己每次训练重量。高标准完成计划组次后，下次就加容量，容量增加也便于有成就感。大肌群训练最好的次数是8-12次，选...

没有谁可以随随便便成功的。每一个站在冬奥会的健儿们，都是经过艰苦训练的。这次冬奥会冠军谷爱凌冬奥会开幕前就是在成都密训。超高难度的动作就是在成都打磨成型的。2022冬奥会中国化学运动员UFC训练包括刘佳宇蔡雪桐就是在UFC精英训练中心进行全访问的训练。在冬奥会的拼搏中取得的成绩。...

新兵体能训练既是实现从地方青年到合格军人转变的重要途径，更是贯穿军旅全程，形成强健体魄、健康心理、坚强意志，强化战斗力的重要方面。新训开展近两个月了，新战友们各课目训练都取得了很大进步。体能训练作为一切军事训练的基础，尤其是新训期间的基础体能训练，更是让人难以忘怀。新战友们一定还记得第一个300...

封面想要构建一个完美的训练，你需要考虑足球中的各个方面。当然，随便摆几个球练习射门更简单，但是这并不能提高你的综合能力。今天我们为大家准备了几项训练组成一次完美训练课，我们现在开始。颠球训练：颠球也许是最简单的技能之一了，也是最容易训练的项目，但是如果你认为在场上很少用到颠球就...

运动员阳康后如何安全地恢复训练？对此，从科技助力体育角度出发，上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）（以下简称“上海体科所”）第一时间开展了“运动员新冠病毒感染后恢复训练策略”研究，形成了一套可运用的测试方案，不仅有效服务了上海各项目运动队恢复训练，还通过与国家体育总局科教司的联合研究与推广，...

身体训练或者称为体能训练是所有竞技运动项目在设计训练计划时的重点内容，运动员经过训练所获得的身体能力是完成一切技术和战术任务的基础。关于身体能力有很多不同的定义和分类方法，但主要内容基本都包括：速度、力量、灵敏、柔韧及运动耐力等要素。目前，在国内外运动训练领域，身体训练越来越受到教练...

乔.卡特是健美历史上的最出色的健美运动员之一，曾4次获得奥林匹亚先生，在其奥赛生涯中，10次非冠即亚的佳绩，足以彪炳史册，特别是在与8届奥赛冠军——“祖师爷”罗尼.库尔曼的竞争中，他最终战胜了罗尼，登上了冠军宝座，没有留下遗憾，并成为健美运动员中少有的“完美上岸”的典范。虽然已经从健美运动...

俄罗斯长跑运动员维塔利·迪登科 (图源：迪登科个人社交媒体)海外网4月9日电 俄罗斯长跑运动员维塔利·迪登科(Vitaly Didenko)日前完成了一段特殊的长跑经历，他在不睡觉的情况下72小时累计奔跑480公里，打破了该领域的俄罗斯记录。据俄罗斯《报纸报》9日报道，现年23...

这几年道路上车辆逐渐增多，随之带来的交通安全隐患，所以大家可以明显感受到这两年开始驾考的难度也是逐步增大，从早期的监考员人为监督逐渐演变到如今的机器自动识别系统，驾考可以说是越来越难了，而在整个驾考中最难的想必就是科目二环节了。虽说科目二考试时考生不用踩油门，但由于科目二考试项目较多，考生...

夏天大家都去干嘛了，旅行？打游戏？学习？每天吹着空调吃着西瓜刷手机，真的羡慕你们……给你个眼神自己体会而我今年夏天很开心能来中国做活动、拍节目，还有举办今年的林书豪慈善明星赛。但是我还要打球、保持训练。很累也很开心每天不是在球馆就是在去球馆的路上...