完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”；可是减肥很难，持续减肥的意志力也很难。瘦下来后，不再胖回去、不再反弹更难；实际上，最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去，养成“动一动”的习惯。...

年轻的时候我们看到那些健美人士，觉得那一身肌肉太夸张了，还是肌肉少一点比较好看，可是上了年纪后这种观念却变了，因为越来越感觉到身体沉重使不上劲，再看看那些老了还有肌肉的人，似乎做什么事情都特别轻松。肌肉就是这么神奇，看起来好像比别人壮，但是衣服一穿又会觉得你很瘦，尤其是男性朋友，练出肌肉后...

随着健身行业的快速发展和健身知识的进一步普及，似乎肌肉男在一夜之间就变得不再稀有。可以看到的是，各大社交圈都有很多健身爱好者在秀肌肉，并且练得身材也很专业。除了健身之外，健美领域的人也没闲着，国内想要通过健美这条路来实现理想的年轻人也越来越多。这一切无不在向人们传递着一个讯息，那就是全民健身和健...

在一般人看来，跑步其实就是腿部在发力，而实际上它是一项全身性的运动。在跑步时，常用的有五大肌肉群——股四头肌、腘绳肌、臀肌、髋屈肌和小腿后侧肌群。如果将跑步的动作拆分，每个阶段都有哪些肌肉在发力？它们之间又是如何分工协调的呢？1四个阶段，不同的发力肌群01脚刚刚接触地面时这个阶段主要...

在减肥过程中，我们希望减掉是是身上多余的赘肉，而不是减掉体内的肌肉、废物或者水分。减肥的关键是减脂，而不是为了减重。只有体脂率下降了，你才是真正瘦下来了。如果你减掉的是5斤体重，身材可能变化不是太明显，如果你减掉的是5斤纯脂肪，那么身材会明显瘦下来一圈。因此，在减肥的时候，我们需要选...

体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本活动能力（走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、负重、平衡、滚翻等人们在日常生活、劳动和运动中不可缺少的基本能力）等生理、心理状况的综合反映，是人本身具有的认识世界、改造世界的基础条件和能力之一。体能就其本质而言，特指人的体质的强弱和人体基本活动能...

近期，释小龙亮相一个体能综艺节目，重新回归大家的视野中。节目中有各种体能比拼，功夫小子从没输过！小龙的精彩表现不经意的勾起大多人童年的回忆，释小龙和臭屁文的电影绝壁是80/90小时候的最爱！ 但是！当他们长大之后… 强势帅气回归的小龙...

现如今，家长更加关注宝宝的训练。仅有身心健康，她们才可以能够更好地学习和生活。因而，近些年也出现了一些身体素质归类。那样，小孩的身体素质归类是什么呢？体质就是指身体内脏器官和系统功能在体育锻炼中表现出来的工作能力，包含能量、速率、敏感度、灵活性、稳定性、体力性、协调能力等基本上体质，还有身体的...

什么是体能？体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。体能水平的高低与人体的遗传因素及形态学特征和人体的机能特征有着密切的相关。根据体能对机体运动的作用，可以把体能分为健康体能、一般体能和专项体能。健康体能是指机体健康所需的基本能力，主要反映身体健康程度的指...

“开学后如何科学安排体育锻炼”话题引关注羊城晚报全媒体记者 孙唯 实习生 唐梓丹开学在即，不少经历或正在经受新冠病毒感染的学生将陆续返校。学生返校后如何科学开展体育运动？数位师生家长及相关领域的专家在接受羊城晚报记者采访时，对此进行了讨论。家长学生： 建议老师教授“阳康”...