1、鲜葵菜粥需要60克大米，150克新鲜的葵菜，把葵菜彻底的清洗干净切碎，大米淘洗干净放在锅里面煮成粥，七成熟的时候再放入切碎的葵菜煮开就可以了，每天服用一碗，连服用一星期，此方法具有凉血解毒以及清热润肠的功效，特别适合于胃肠积热所引起的大便干结。2、麻子仁粥需要150克大米，...

一、球类运动球类运动对肥胖人群的减肥是非常有好处的，你在篮球场上见到那些人，你看起来有些人很胖，但是其实那都是结实的肉。年龄比较大的人对球类接触比较少，篮球足球都已经不太适合了，这个时候可以推荐一下羽毛球，羽毛球也是对减肥是有一定的好处的。二、动感单车经常去健身房的人，对...

1、双脚分开与肩同宽坐在椅子上，双手扶住腰部，保持腰背挺直眼睛直视前方，吸气，抬起你的右脚平行于地面，脚后跟蹬出去，脚趾尖向上。2、吸气，再将你的右脚绷直，感受腿部肌肉的伸展，然后再将你的脚后跟蹬出去，再将你的脚背紧绷。保持自然呼吸动作坚持15~20个呼吸以上，然后换另外一只脚...

　　高抬腿运动　　清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 　　练瑜伽　　瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能...

一、游泳游泳是一种比较常见的运动项目，在游泳的时候会因为水中的阻力比较大，散热速度比较快，所以在游泳的过程中身体的热量会被大幅度消耗。而且由于水中浮力能够减少膝关节的磨损，因此对于一些不不能够进行其他有氧运动的人来讲，游泳是一种比较好的选择项目，同时游泳能够提高肺活量，能帮助提高身体...

顽固性肥胖是什么原因造成顽固性肥胖的原因可能是遗传因素引起的，还有饮食、运动和精神因素等都可能形成顽固性肥胖。1、遗传因素一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相比，相...

游泳：游泳是一项全身性运动，能够锻炼全身肌肉，同时也能提高心肺功能。在游泳过程中，身体需要不断地移动，这有助于消耗大量卡路里，从而达到减肥的效果。建议每次游泳时间在30-60分钟之间，这样可以有效燃烧脂肪，达到最佳的减肥效果。瑜伽：瑜伽是一种低强度、高耐力的运动，能够让身体充分放松，同时也能帮助提高...

减肥的运动方式有很多种，以下是一些常见的建议：1. 有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧卡路里，提高心肺功能，常见的有氧运动包括跑步、快走、游泳、骑车等。建议每周进行至少 150 分钟的有氧运动。2. 高强度间歇训练：高强度间歇训练可以帮助提高代谢率，增加肌肉量，常见的高强度间歇训练包括快...

1. 少吃零食 少喝饮料饮料、零食相信很多在校的学生都喜欢吃吧，毕竟小编也是过来人，所以都懂，但是如果学生党真的想要减肥那么首先就要将饮料跟零食这两种高热量的东西戒掉，因为简单的一罐可乐它里面都含有高达150大卡的热量，零食也是，每种零食都含有一些高卡路里的物质在其中，所以学生要减肥...

01平躺在瑜珈垫上，双手扶在耳侧，双腿屈膝并拢且向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高，双腿做踩自行车的动作，同时两手肘交替向前触碰反侧膝盖。02双臂伸直，双手掌心向下撑在愈加地上，双腿向后并拢伸直，保持背部自然挺直，收紧腹部，然后双腿发力使双脚向前跳一大步，再恢复支撑状态。如此...