有很多人其实都知道运动对我们的身体很有好处，而且也会选择通过健身，来帮助我们去进行减肥和减脂，但是其实很多人在进行运动训练的时候，呼吸方法都是不对的，尤其是大体重的朋友。所以今天就用简单给大家说说我们在运动的时候，怎么去呼吸才是好的，然后我们再说说怎么去进行计划的安排。一、呼吸方式的选择我...

读天书说人话，换个角度聊热点。 想起郭德纲一个常用开场白，你也会说话，我也会说话，你为什么要掏钱听我说话呢？这是高科技。套用到今天的主题，虽说每个人自打降生就会呼吸，一天呼吸两万五千次，但是想要呼吸的更健康却也是需要学习的。今天咱们转述一篇纽约时报的文章，说说呼吸的练习。1，闭...

4种方法练呼吸，歌唱变得很容易!我国清代陈颜衡在《说谭》中提到：“气者，音之帅也。”欧洲声乐大师巴葛亚洛蒂说：“懂得呼吸和发音的人，就懂得歌唱。”可见，气息与歌唱有着密切的联系。歌唱时的呼吸有别于日常生活中说话时的呼吸。在日常生活中，人们交流距离较近，所需音量较小，力度不大，因此气息...

卧推是健身的三大黄金动作之一！有哑铃卧推，和杠铃卧推，今天我们主要讲解哑铃卧推！ 哑铃卧推的七个细节，每一个动作让你更快进步，少走几个弯路。第一个细节，卧位需要握到哑铃片内侧，这样卧推过程中哑铃在手掌的支撑点位能更上力，力量传导则更通畅。第二个细节，动作轨迹，哑铃卧推轨迹其实是一个三角...

几乎所有教唱歌的老师都会对新人说气息是最重要的，吧啦吧啦……那么气息到底是什么？为什么老师我见过很多练了很久的同学，唱歌还是气不足气不够气不稳？文章有点长，最后我会为大家解答清楚的。先简单描述一下我们平时的呼吸过程。我们人体正常吸气时是横膈膜和腰腹吸气肌肉群发力，横膈膜下压，...

最近有养殖户朋友在向我们咨询：猪喘气不吃食怎么办？其实有很多病都会导致猪出现喘气的情况，本文我们就来讲解一下猪喘气不吃食该怎么治疗。1. 应激反应导致的猪喘气不吃食。猪在发生了应激反应以后，就会出现喘气不吃食的现象，如果喘气不是很严重，我们可以给它饮水使用：冬夏太保，这样可以很快地缓...

很多健身的小伙伴们总是觉得自己锻炼效果非常差，同样是每天坚持锻炼，时间和精力并不比别人少，可偏偏没什么提升。如果你也遇到这个难题，看看下面这10条健身铁律，是不是都做到了呢？一、坚持就是胜利健身是一场马拉松，不是冲刺跑。一般在你训练了两年、度过了新手期后，进步就会逐渐变慢。那些健身达...

在日常健身中，练出形态饱满、富有力量的肩膀，不仅能提升整体气质，拥有穿什么都好看的衣架子身材；而且更能有助于预防伤病，提升训练表现！但另一方面，不少小伙伴在练肩过程中，往往会出现肩部三角肌各区域力量、形态不均衡的问题——通常前三角肌过于发达，而中后三角肌较弱。不仅影响整体肩部、身材的视觉效...

为！什！么？1.全身训练可以锻炼到身体大多数的肌肉群2.多肌群的练习，不会造成某一部位的过度疲劳3.全身训练能燃烧更多卡路里，促进减肥4.还能够保持新鲜感，加上多种动作的安排不会造成枯燥和乏味说了这么多，没点干货怎么行！小编今天为大家准备了一组去健...

新手如何科学地安排力量训练？首先，我们要知道力量训练的时候，注重全身肌群的发展，不能只锻炼某个部位，这样才能打造出色的身材线条，避免身材发展不均衡。健身练胸的时候，我们也要注意背肌、肩部、手臂的训练，锻炼上肢肌群的时候，也不要忽略下肢臀腿的训练。再者，力量训练需要劳逸结合，不要过度训...