=为何不推荐小白直接做器械训练1.身体的稳定性和灵活性可能不足运动是肌肉作用的结果，运动时某一身体部位的动作会影响动力链中的相邻身体部位。当一个人进行力量训练时，他的身体不仅需要承受外部负荷力，还需要承受其他方向的反作用力，这对于身体的稳定性是一个考验。所以我们想要具备真正的做...

长时间跑步时，经常会出现跑不动的情况，这就是耐力缺乏的症状。我们必须做点什么来提高耐力。你知道怎样提高耐力吗？你有4种选择。我希望你能训练出足够的耐力。第一个方法：循序渐进第一种方法是循序渐进。耐力需要一点点努力培养。在训练过程中，我们日常生活中稍微注意耐力的强化和坚持。有些人身体很...

健身之前，请先了解、看懂这4个基础知识，你才能做到高效锻炼，远离健身误区，不知道别说你会健身！知识点1、力量训练跟无氧运动的区别其实，二者没有明确的界限，不同的人体能素质不同，适应的运动强度也不同。因此，不同的人对同一项运动，有可能是无氧运动，也有可能是有氧运动。对于健身达人来...

经常健身的小伙伴一定知道健身的训练种类分为：力量训练以及有氧训练两种。对于很多的健身新手来说，力量训练和有氧训练或许大家都知道，但是对于这两种训练方式的不同点可能就不太清楚了。尤其是对于正在减肥的小伙伴来说，当大家减肥的心情越迫切，所获得的效果便会越差。其实，导致这种现象的根本...

力量训练的重要性，你知道吗？力量训练可以强化身体肌群，提升身材比例。不过，很多人重视胸肌、背肌的训练，却忽略了下肢的训练，他们认为下肢训练是不必要的。健身，你练腿了吗？腿部是身体最大的一个肌群，也是身体的动力之源。而人老腿先老，身体的衰老意味着肌肉开始流失，力量慢慢削弱，精力状态开始大不如...

腿部是身体最大的一个肌群，也是身体的力量之源。而人老显老腿，随着身体的衰老，腿部肌肉会流失，力量也会跟随着削弱。想要预防腿部的衰老，我们要注重腿部力量训练，保持定期练腿的习惯，是每个健身人士不可忽略的一个环节。如果健身者只能选择一个肌群进行训练，那么小编会毫不犹豫地选择腿部训练，这是...

没有恢复就没有肌肉先来说说力量训练后为什么需要休息？力量训练后是为了给肌肉更好的恢复，因为肌肉的恢复对于健身增肌来说实在是太重要了，“没有恢复就没有肌肉”这句话一点都不夸张。肌肉的恢复过程因人而异，同时也与训练的强度、身体状态等原因密切相关。对于一般的健身爱好者来说，健身训练后...

力量训练，不仅可以用来提升力量，还可以帮助你减脂塑形、增强身体素质，可谓是好处多多。于是很多之前没有进行过力量训练的新手，纷纷加入训练阵营，开始吭哧吭哧闷头苦练。有行动力是好的，但小编要告诉你的是：STOP！千万别乱练，这会毁了你自己！在不了解力量训练的情况下贸然练习，可能导致你的训...

健身房的器械一般分配在3大区域：一，有氧训练区二，力量训练区（1）固定器械区（2）自由力量区三，私教专区及特殊区域一，有氧训练区1，跑步机2，卧式健身车3，椭圆机4，立式健身车5，动感单车二，力量训练区(1) 固定器械...

锻炼身体，保持健康的想法是非常好的。但是一些刚进健身房的新手不但没有计划地训练，再加上练习动作也是错的，这样不仅达不到健身的效果，还有可能会造成身体损伤。健身是一门技术活，想要获得好的效果，动作的正确性在健身过程中是至关重要的！小编为大家总结了一些常见健身动作的误区，帮助大家少走弯路...