好身材是每个人的追求，有的人追求饱满胸肌，有的人追求紧致翘臀，也有人追求手臂线条。手臂这个部位，是平时最容易看到的，也是男生女生重视的部位，男生追求麒麟臂，而女生追求纤细的手臂线条。而长期缺乏锻炼的人，手臂肌肉会退化，脂肪容易堆积起来，尤其女生容易出现拜拜肉的问题，这样会让她们不敢掉...

哑铃是非常棒的自由重量器械你可以使用很好的锻炼于增强力量、提高忍耐力锻炼增长肌肉。是每个健身者都应该玩的健身器械。对于增肌锻炼者来讲买可调整重量的的哑铃是有好处的，因为你可以在锻炼过程中不断挑战自己。让自己力量肌肉得到交替新锻炼。对于给自己打造了一个小健身房。下面就为大家...

胸肌是很多人都非常想练的，因为很多女性都是非常喜欢有胸肌的男性，因为这样会看起来非常的强壮，但是很多人都因为条件的限制，所以可能锻炼的工具没有那么的全，特别是只有单个哑铃的朋友，其实单个哑铃也是可以很好的来练习胸肌的，效果也是会特别的好。只有一个哑铃，那我先说几个方案吧！ 第一个，我...

今天给大家分享一组关于哑铃练胸肌的全面训练动作，有很多朋友想健身但一直苦于没有时间去健身房锻炼，或者不会使用各种训练器械，然后训练一直被耽搁。其实对于训练胸肌来说对于每一个人都不是太难的训练，其实锻炼胸肌也用不到什么各种高大上的器械锻炼，一对压力就完全可以练出雄壮的胸肌，当然如果你想练好其他部位...

在健身塑形过程中，我们的身体每一个部位都不能忽视，而作为胸部当然也不会例外。对于男性，强大的胸肌无疑是增强个人魅力有效手段，会使他们看起来强壮结实有力量。对于女性来讲，可以通过练胸来维持胸部的自然轮廓从而对抗时间所带来的松弛下垂问题。练胸作为力量训练，也同样会起到所有力量训练的好处，比如延缓衰...

夏天是穿裙子和吊带的季节，手臂上松松垮垮的赘肉会给我们的形象扣分哦~小编今天介绍的这套动作可以有效减掉手臂上的拜拜肉。只要每周坚持练习3-5次，每个动作做4组，一个月，你会发现你的手臂变得紧致而且纤细哦。一起来看看吧~动作一、拉伸在进行正式训练之前，我们先来拉伸一个手臂，目的是为了增...

哑铃推胸，就是以哑铃作仰卧推举，是锻炼胸大肌很经典的抗阻力动作，可分为平推、上斜推和下斜推，这三种姿势对肌肉的锻炼都各有侧重。平推目标锻炼部位：胸大肌外沿及整体胸肌厚度。起始姿势：仰卧平躺在训练凳上，双脚支撑地面，臀背部贴紧凳子；双手各握哑铃，与肩同宽并弯曲支撑，将哑铃慢慢下降到胸部两侧、紧...

锻炼胸肌的中缝，可以做钻石俯卧撑、臂力棒挤胸、哑铃仰卧飞鸟、杠铃片仰卧挤推、哑铃窄握卧推、蝴蝶机夹胸及高位绳索夹胸等动作。胸肌中缝位于胸大肌内侧，要练好这个部位，就要以两肩内收，并做各种夹胸、挤压的抗阻类动作，这样能使胸内侧有更深的刺激压力，达到强化胸肌中缝的作用，使胸大肌具有健美的深厚感。钻石俯卧...

光着膀子，露出一副强壮的胸肌是每个男性朋友都想有过的一次经历，但不是每个男生都能做出这一步。不止男性朋友自己想拥有一个强壮宽厚的胸膛，我们广大女性朋友无一不希望自己的男朋友有也男人魅力，但我们大多数人是没有这个先天条件的。今天小编就告诉大家如何练胸。首先请大家记住下面的5句话：...

中国娱乐网综合 休-杰克曼在夏威夷海滩度假，秀出壮硕的身材，虽然当然是比不上金刚狼在电影里的状态，但休叔年近50，这个状态已经要点赞了！休-杰克曼在夏威夷海滩度假，秀出壮硕的身材，虽然当然是比不上金刚狼在电影里的状态，但休叔年近50，这个状态已经要点赞了！...