正常女性的先天特点——●力量总是比男性更小（尤其是上肢）●柔韧性普遍比男性更好●更青睐多变的训练由这3个特点可以推论，大部分女性在力量训练的新手起步时期，与男性的区别是较大的。然而随着女性的训练水平不断提高，训练方法会与男性越来越相似，直到后期两者可能没有区别。...

女生为什么要多撸铁，只做有氧运动不可以吗？有氧运动虽然可以让你瘦下来，却无法提升肌肉维度，瘦下来后身材也会过于干瘪。长期撸铁的女孩，她们并不畏惧体重，因为他们知道，体脂率才是胖瘦的关键，而肌肉是身体的瘦组织，提升肌肉含量的的好处是非常大多的。那么，长期坚持力量训练的女生，会收获什么好...

减肥为什么要多做力量训练，坚持力量训练有什么好处？我们一起来看看：1、力量训练可以强化身体肌群，提升肌肉含量，让你瘦下来后身材线条更好看，避免瘦下来后身材干瘪无形。2、力量训练可以帮您提升肌肉含量，加强基础代谢值，这意味着你每天可以消耗更多卡路里，让你更快瘦下来，有助于打造一副易瘦体...

女孩什么身材最迷人？在健身圈中公认的女生好身材标准，并不是以低体重为美，而是拥有饱满翘臀、清晰的马甲线身材。这样的身材比例是低体脂率、高肌肉量的表现。想要收获出色的身形，我们需要进行科学的锻炼，而不是盲目瞎练。在健身的过程中，我们不但要通过有氧运动刷脂，还需要通过抗阻力训练提升肌肉维度，这...

今天分享一份训练方案，祝姑娘们打造出纯人工的3D身材。每个动作60秒，做三组，组间休息30-45s。　　「腹部」俄罗斯转体▼注意保持身体稳定，不要来回摇晃。反向卷腹▼　腹肌持续发力，回落过程也不能放松。死虫式▼缓慢稳定的完成动作，躯干保持不动。超人式▼背部发力，尽量延展腹部肌肉。仰卧单车▼躯干...

作为女生，你会不会害怕力量训练？如果你也觉得力量训练会让你变得男生化，那就大错特错了。长期健身撸铁的女孩，并不会变成金刚芭比，相反的，他们的身材比例非常出色，拥有凹凸有致的身材曲线，魅力指数飙升。肌肉并没有休息中那么容易生长，大肌肉维度需要大负重水平，常年如一日的训练，并且补充好营养...

而下面这归纳出的女性健身七诫，就希望能成为你未来健身路上的一盏明灯，照亮你前行：大部分对男生有效的健身原则女性一样适用这可能是在女性训练者身上最容易出现的一个认知错误， 那就是觉得只要没有在信息上标注女性，或者演示者不是女性的话，那么这就是不适合女生的。但事实上，大家都是人，我们在供...

网上关于力量训练的文章和资料，多是针对男生，但这几年来，有很多女生知晓了做力量训练的重要性，开始加入这个行列，为什么每个健身初学者，都应当先进行基础力量训练？今天我们就简单谈一谈，女生做力量训练，与男生有哪些差异和需要注意的地方。老杨一直推荐每一位认真健身的女生，都应该将主要精力放在...

即便是在现在这样一个信息非常发达的社会中，我们有很多人一说到力量训练，第一时间所想到的，应该是肌肉男，或者举重了。或者也可以这么说，那就是在我们很多人的观念中，似乎只有男性朋友才能够去进行力量训练，而女性朋友是不适合去进行力量训练的。但是，小编我想说的是，对于我们很多的女性朋友来说，...

哑铃锻炼胸肌可以说是一项非常好的锻炼方法，只要你有一对哑铃和一张哑铃凳就基本可以很好的锻炼你的胸肌了，下面具体给大家分享下目前最新的哑铃锻炼胸肌动作图解大全，希望大家可以好好的看看：一、哑铃平板卧推1、锻炼部位：胸大肌中间部分2、锻炼方法(1)开始准备：仰卧在平凳上...