一、跑步会给身体带来风险1、盲目进行跑步运动大家选择跑步运动，无非是通过运动使得身体更加健康，只有锻炼才能达到较好减肥效果，这也是减肥人士首选的减肥方式。无论做什么，我们都要了解清楚再去做，跑步也不例外，它是一项说简单又不简单的运动，不能充分了解身体状况就盲目运动，会给自己带来许多坏处。所以建议大家...

最近这几天，全国很多地区都处于酷热当中，根据世卫组织的定义，日最高气温高于32℃，且持续3天以上的天气过程就被称为高温热浪。而近几日很多地区的最高气温早就到了35℃以上，持续时间也早已超过了3天。在这样的天气下，今天早起出去活动了一下，还是发现有很多老年朋友仍然在坚持运动锻炼，小区旁边的广...

现在，很多人为了减肥瘦身都选择不吃晚饭。这样做到底能不能减肥暂且不论，单从饿着肚子睡觉这一点来看，时间长了就可能对人体健康造成负面影响。“胃不和则卧不安”，肠胃对人体的重要性不言而喻，人体在入睡之前需要有一定的食物，否则，可能会因为体能不足，影响睡眠和健康。短时间“饿肚子”能够看到体重下降...

一、早上跑步和傍晚跑步的最佳时间1、早上跑步我们早上跑步最佳的时间是在六点左右，有位专家曾介绍说在这个时间跑步，空气质量比较好，有利于我们肺部的呼吸。何况，早上六点起床对于我们自己也是一个很大的挑战，早上跑步还能够让我们养成早起的习惯，锻炼自己早上起床的毅力，改掉赖床的坏习惯。2、傍晚跑步傍晚...

骑自行车除了有益身心健康、有助节能减排，更棒的还能雕塑体态、锻炼肌肉群。骑行运动几乎可以锻炼到身体的所有肌肉群，当然锻炼结果和骑行投入也是成正比，要想有更丰硕的收获，就要有更专注的投入。双臂骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉，而控制车把可使双臂的肱二头肌、...

有位网友在后台给我留言，说自己每天都慢跑一个小时，跑完后身体流了很多汗，这样坚持下去能不能减重？对于这个问题我想问，你打算坚持多久？体脂率是多少？跑完步吃零食吗？如果你光盯着电子秤上的数字，结果可能会让你大失所望。首先大家要明白，减重≠减肥，二者概念不一样如果你是想减肥，就要通过体脂率来判...

这几天晚间跑步的时候，碰到一个新手跑友，由于超体重体质，男性，身高178左右，体重却达到了210斤左右，一直在努力的减肥减脂，各项装备那叫一个齐全，专业的跑鞋,多功能专业运动手表，品牌运动服，护膝，导汗带等等等，但在其外面套上了一件现在比较流行的衣服，也就是所谓的暴汗衣，后来聊天得知，他认...

很多人认为冬天跑步流汗少，夏天跑步流汗多，所以夏天跑步燃脂效率更高。其实，这样的想法是有误区的。流汗是身体调节体温的一种表现而已，并不意味着流汗多燃脂效率更高。脂肪的燃烧并不是通过流汗，主要是通过呼吸作用代谢的。而冬季气温低，身体需要更多能量来保持体温，流汗量会减少。冬季跑步时，由于...

众所周知，每天如果坚持做仰卧起坐且根据每天的情况不停的累加，不出一个月就可以很快速的锻炼出完美的腹肌来。可随着时代日新月异的变化，更多的男生还想拥有完美的胸肌，而想练出胸肌，动作可比腹部动作复杂多了，今天我们就教教大家，如何让你的胸肌发达起来，撑起你的衣服，增加你的气质！1.俯卧撑俯...

大部分普通人来健身房的主要目的还是减肥，减肥首选大部分人肯定第一反应是跑步机。研究发现，在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右，也就是说，以较少的体力消耗获得最佳的锻炼效果。毕竟现在路上不确定因素也多，也很危险，又吸燃料废气什么的。使用跑步机健身时，需要注意以下几...