肚子大、水桶腰、啤酒肚，是很多爱美男女最大的心病。整天做办公室，不知不觉肚子的肉肉就跑出来~如滔滔江水，一发不可收拾。生完孩子的大肚腩，仿佛还在孕期……尴尬到生无可恋。于是乎，每天听着《卡路里》，给自己加油！“为了变成小蛮腰 天天提着一口气……”“...

在这里复习一下具体的体式编排：山式一˃四肢伸展式一˃四肢侧伸展式一˃三角式一˃战二一˃侧角伸展式一˃三角式一˃双角式。今天在上一序列的基础上，再给大家分享一组，也是基础序列，比上一组稍微增加了难度，可以作为进阶的练习训练。序列内容如下：三角一˃半月一˃三角一˃战一˃战三一˃战一一˃加强侧伸展一˃下犬...

跑步是一项非常好的运动，特别多健身爱好者对跑步情有独钟，它的优势在于随时随地，没有过多的动作，每个人都可以。很多人用跑步实现了减脂塑形、锻炼身体为目标成功，这样的案例不在少数，于是我们都纷纷效仿，而且却有个很难堪的事实摆在了我们面前，人家案例越练越苗条，自己练虽然瘦了点，但却练成了个肌肉腿...

现在面包越来越受到人们喜爱了，西餐上的法棍，宴会上的甜点，面包店里的松松软软、各式各样的面包，看着就想咬一口，但是现在很多女生又想减肥，保持好身材，又止不住美食的诱惑，内心无比纠结，毕竟鱼和熊掌不可兼得，但是实际真的面包长胖吗？今天小编告诉你正确答案。一、面包长胖吗答案是要看你吃的什么面包...

导语：很多朋友都去过健身房，里面的器械可谓琳琅满目，有时我们甚至会不知道该从何下手。不过，要说到这些健身器材里最实用，健身效率最高的，当属哑铃。它被很多健身人士称之为“器械之王”。至于到底为什么，原因也很简单，就是它能锻炼到多块肌肉，并且效率高。下面，我们就来看一下它到底能锻炼多少肌肉！一、背肌用哑...

2019年12月5日 星期四减肥的人总是特别着急，想要长时间堆积的肥肉快速的从自己的身上掉下来，所以总会采取一些极端的方法，前一段时间有的人想连续一周吃水煮白菜，但是昨天又有朋友给我留言询问了，她说既然不推荐吃水煮白菜，而且我也不喜欢吃白菜，我可不可以选用黄瓜，连续一个月生吃黄瓜试试，能不...

1.赤脚跑迫使跑者用脚掌前半部先落地，再放下脚跟，如此可以减低脚踝受伤机会及稳定双脚重量；很多专业跑者都是以前脚掌或脚的中部先着地来让步伐更加顺畅及轻盈。赤足跑能启动足部与腿部的肌肉,让其获得更佳的平衡感，从而让身体产生更好的本能感。2.赤脚跑步是一种比较健康的运动方法，因为地面的不平性会...

人类的身体就像一个精密的仪器，而身体的骨骼以及关节就像机器中的一些零件，当身体的骨骼或者是关节出现问题的时候，就等于是机器中的零件出现问题，会影响到机器的正常运作。而我们身体也一样，在平时运作的时候都需要骨骼以及关节来帮助，有很多人不知道的是身体的关节是有寿命的，在平时如果没有注意保护好自己的关...

为什么身边总有关于“跑步伤膝盖”的说法呢？很多人在跑步之后，身体第一个出现不适反应的地方就是膝关节，所以很多人就把引发膝盖不适的主因，归咎到了跑步身上。但是真要问起跑步是如何引起不适现象的，恐怕很多人都不知道该如何回答。久而久之，众口铄金，即便膝盖疼不是跑步引起的，也成了就是跑步引起...

人到了年纪，身体会出现很多毛病，胃痛、血压高、全身酸痛等等。现在年轻人，每天低头看手机，上班族和学生总是久坐在椅子上，没有时间去锻炼，或者很多人也要拼命干活去维持生计去做一些重活以上等等。等日子久了，腰部，颈椎很容易出问题。当得了腰病，人们就非常的痛苦，不仅身体上造成长期的疼痛，而且...