在塑造理想的身材方面，无论是男性还是女性，都希望自己能够拥有健美的曲线。特别是女性，她们既期待拥有翘臀的优美曲线，又不希望腿部过于粗壮。因此，许多人开始在健身房使用各种器械，试图通过局部减脂来瘦腿并塑造翘臀。然而，一段时间后发现腿部不仅没有变瘦，反而变得更加粗壮了。实际上，想要瘦腿并不需要...

前段时间穿搭网红晚晚发了一组写真照片，很快就有眼尖人发现“好像哪里不太对劲”。随后晚晚自己也在微博回应了大家的疑惑，“肋骨从小就有外翻，因为瘦所以尤其明显，但是会通过有效方法进行改善。”其实肋骨外翻这个问题并不少见，是因为太瘦吗？好像并不是，虽然能看见肋骨凸起，但是腰上该有的“肉肉”依然很...

首先你要了解你是哪种类型的跑者？第一，快跑型，先快后慢；第二，匀速型，速度波动不是很大；第三，慢热型，先慢后快。对于快跑型的跑者，习惯成自然，想稳速不现实，在自己的承受范围之内，前面稍快，即便后面微微掉些速也无妨，比如平常430配速，前面快10～15秒，415～420的配速算正常值，一下子飙进3...

其实在中医的角度来看呀，有一个很常见的肥胖，就是痰湿肥胖，你看看自己是否属于，这类患者呢，身体肥胖，但是肉比较柔软，有的肚子还软乎乎的，有好多赘肉，平时呢，有的还容易烦躁，虚烦，食欲差，没胃口吃饭，或者是胃口特别好，能吃很多东西，伸出舌头一看呢，舌头也比较胖，甚至还有齿痕，早晨起来以后呀，...

　　 腰腹塑形是一个精致女生一生的必修课，随着年龄的增长，没有谁可以轻轻松松拥有一个平坦的腹部，那些看起来杨柳细腰的背后都有你看不到的努力与坚持。今天推荐三个动作，不跑不跳，静态保持，挑战自己极限的同时，锻炼全身，不但可以增强腹部核心，还可以很好地瘦腰瘦腹。想要拥有精致的腹部线条，想要拥有修长...

很多人健身减肥的时候，会首先想到跑步，跑步是一项热量消耗比较可观的运动，跑步1小时可以消耗500-600大卡的热量，入门槛也比较低，只需要一双运动鞋，做好充分的热身拉伸就可以跑起来了。坚持跑步有什么好处？跑步训练可以提升一个人的体能素质，强化心肺功能，还可以提高你的免疫力，跑步可以让你获得...

很多人总是问：怎么才能提高代谢？其实答案很简单，但是要做到却非常的难。要谨记以下几个方面：1.不节食2.够蛋白3.不熬夜4.多运动5.健脾胃其中第二点里面，早餐的蛋白质就很重要。我们食谱里，每天都要求至少喝一杯牛奶（和）或豆浆。喝牛奶有什么好处呢？牛奶的好处1.牛奶...

健身训练的时候，你跑步了吗？跑步是一项低门槛的运动，适合大多数人锻炼，无论是健身新手还是老手，都不会错过跑步训练。那么，长期坚持跑步锻炼有什么好处？你至少会有这几个收益：1、跑步可以强健肠胃功能，促进肠道蠕动，有助于提升胃动力，改善便秘，避免垃圾废物的堆积。2、跑步可以提高血液...

如今，由于种种不良的饮食、作息习惯，“大肚子”逐渐成了许多小伙伴们的“身材标配”！不管是男生、还是女生，大量的脂肪堆积腰腹部不仅有损健康，而且在视觉上，更是极不美观，大大影响身材线条、外在气质。一方面，改善饮食，加强运动固然是减掉脂肪的关键；但另一方面，针对强化腹横肌，几乎能对“大肚子”起...

每天坚持的锻炼对身体肯定是有好处的，不仅仅是跑步，坚持其他形式的锻炼也一定是好的。如果是身体可接受范围内的锻炼，对身体各方面的素质是有所提高的，但如果过度运动，让自己疲惫不堪，影响了正常的生活状态，那对身体还是不利的，骨骼、韧带、肌肉可能会受到损伤，而且心肺功能可能会受挫，有时候太过勉强自己甚至...