减脂期最忌讳高gi食物，所以把低gi有利于减肥的食物都帮泥萌列出来了，吃腻了可以照表换着吃！想要10天瘦10斤也不难，不是抽脂就是让自己狂拉！可是你确定这样的方式，真的对身体友好？！还不是反弹反弹再反弹！看图回答我一个问题，你是想要健康还是瘦？不好意思，我要的是健康的瘦！哈哈哈~其实...

1、热水澡在寒冷的冬天，泡个热水澡是最好的选择，它不但能驱散我们体内的寒意，还能促进我们的新陈代谢，在繁忙的一天中，泡个热水澡对缓解疲劳，提高人体的抵抗力，最好的办法就是洗澡，让我们的身体稍微出汗，这样可以帮助我们燃烧脂肪，把脂肪排出体外。泡脚和使用暖水袋都能达到这个目的。2、补充膳食纤维建议大家餐...

生活中有这样一个常见现象：有婴幼儿的家庭，当宝宝烦躁哭闹的时候，妈妈把孩子抱在怀里轻轻的摇一摇，宝宝不安的情绪就会被缓解，有的宝宝甚至还会露出满足的微笑。这是为什么呢？专家表示，婴儿出生之前在妈妈肚子里，有恒温的羊水包裹，妈妈说话走路都能感知；而出生后再次被抱在温暖的怀里走一走...

随着社会的发展和进步，人们越来越注重养生，其中，中医艾灸就非常受大家的青睐，春天也是艾灸的好时节，因为春天万物复苏，阳气逐渐旺盛，此时人体容易受到风寒入侵，此时艾灸可以促进身体内的阳气升发，可以驱阳散寒。一、春天艾灸都有哪些好处呢？好处一：春季补阳春天百病复发，艾灸可以养阳去百...

一、跑步如何提升成绩？1、控制体重，适当减脂，好身材创造好成绩。2、完善跑姿技术，跑起来省时省力。3、打好有氧基础，提升心肺功能，比如多跑有氧，也可以尝试交叉运动，比如骑行、爬山、游泳之类。4、适当强度训练，一周一次间歇冲刺，或者爬坡，提升个人摄氧能力，以及抗乳酸阈值。...

Hi，各位小仙女小仙男们你们好呀！随着天气愈发寒冷，我们的皮肤状况似乎也不太给力了呢！像干燥、暗黄、细纹等肌肤问题简直多到让人脑壳痛！那该怎么破？疯狂喝水补充体内所需营养？大量补水丰富肌肤表面成分？Nonono……这些基础的步骤小编无需多说！是时候来一套冬季必备的面部瑜伽了！什么是面...

立秋后，煮冬瓜时加点此物，清热解暑，美白皮肤，减肥瘦身，健康冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如...

坚持有氧运动，你一定会减去脂肪，即使这个过程中，肌肉围度增加了，但是总的身材围度一定是减少的。最直观的，也是最典型的案例，就是长跑运动员，小腿的肌肉含量不低，但是他们的腿绝对是，很多人追求的纤细型的。所以，靠跑步瘦腿显然是科学依据的，想要练出大长腿，不妨借鉴他们的训练方法，既省...

如果我必须选择一系列瑜伽姿势来集中我的时间和精力，那可能就是平衡姿势。首先，这是因为平衡姿势提供了强大的现实好处：在身体上，平衡教我们如何利用深层肌肉，将身体的各个部分协调成一个整体。在精神上和情感上，保持平衡有助于我们培养更敏锐的注意力，以及在生活中不可避免地出现摇摆的情况下保持平稳的能...

当你没有实现财务自由的时候，你势必需要为生活的琐碎所奔波，然而只有健康的身体才能为你的奔波做支撑，于是跑步成了很多人打造健康身体的手段之一。跑步是一件枯燥又耗时的运动，就拿一次10公里的跑步来说，加上前后热身的时间、跑步的时间、洗澡的时间，一般人可能需要花费一个半小时，如果再算上做饭、吃饭的时间...