随着天气转暖，越来越多的人开始投入游泳运动中。游泳老少皆宜，能让全身肌肉得到锻炼，而且也能减轻关节承受的压力。坚持游泳也能增强肺活量，改善平衡能力，提升抵抗力和免疫力，有助于减肥塑形，而且也能愉悦身心，缓解便秘和腹胀等各种问题。游泳也能增加流向大脑的血液量，起到健脑护脑的功效。无论是儿童、年轻人，还...

跑步是一项公认的减肥运动，大多数人减肥会选择从跑步开始，因为门槛比较低，燃脂效率比较高。但是，也有的人说跑步会伤害膝盖，有的人说跑步会粗小腿，如果你也是这样的想法，只能证明你对跑步存在误区，也没有掌握正确的跑步方式。跑步需要方法跟技巧，否则容易伤害健康，不利于减肥。跑步减肥的4个常识...

减肥可以说是女性奋斗一生的事业，每个女孩都对自己的体型和体重不满意，时时刻刻有放弃的想法。其实，减肥有方法也有禁忌。接下来让我们一起来了解一下，体重130的女生应该如何减肥？又有哪些减肥禁忌？体重130的女生怎么减肥呢？1、不能盲目的节食体重130斤的女性，应该已经脱离了小基数减肥的...

减肥，你会选择什么运动，怎么运动燃脂效率最高？不同的运动燃脂效率是不同的。但是，卡路里消耗值高的运动不一定适合你。因为燃脂效率高的运动，往往运动强度也比较大，对于体能耐力的要求会更高，你很难坚持下来，比如：你可以坚持快走半小时，却无法坚持慢跑半小时，更无法坚持跳绳半小时。因此，对于减...

江湖传闻，吃饭七分饱，瘦到没朋友，七分饱是最适合你来控制热量的。但是，也不是有了七分饱就万事大吉，毕竟，吃完零食的七分饱和吃完饭的七分饱，不是同一个七分饱…这辈子只体会过撑和饿，七分饱是多少哇？！来给你捋一捋，七分饱，究竟是一种什么感觉！一分饱：感觉才吃了两口，还能...

一到冬天，羊肉锅在向你招手，鸳鸯锅在向你招手，烤地瓜在向你招手，糖炒栗子在向你招手……再看看被衣服裹得严严实实的自己，似乎多吃点也没关系吧，眼不见心好像不烦了。但是，姑娘们，警惕啊！冬天比夏天更易胖，更需要注意体重管理，一不小心就会长好几斤肉哦。冬天放纵，夏天就该哭了1、...

近几年，患上颈椎病的人越来越多了。特别是随着电子设备的普及，长时间坐在办公室，或者很少运动的人的颈椎就非常容易出现问题。蔚蓝至善康养专家辛老师提到，肩颈疼痛不要随便乱按，不科学的按摩会加重疼痛。那么有哪些方法可以缓解肩颈疼痛呢？1. 游泳许多颈椎病患者想锻炼却没有非常好的锻炼方式，过...

冬天来了，无论是元旦还是过年，都会有许许多多的聚餐和活动，也会导致很多人的身材走样，发胖。因此，为了保持身形，很多人纷纷加入了跑步的行列。跑步对于绝大多数人来说应该并不陌生，毕竟这也算是非常普及的一项运动了。但是很多人不知道的是，冬季跑步和夏季跑步的好处是不一样的，并且对于想要减肥的人来说...

随着川菜和麻辣火锅在各地盛行，从南到北，吃辣椒的人越来越多。就连一些过去不吃辣的地区，比如，在东北，很多年轻人也开始吃辣，不少人甚至每顿饭如果少了辣椒，就感觉就缺了点什么。辣椒的长处是富含维生素C，还刺激人的食欲，极大的丰富了人们的饮食生活。不过从科学角度看，并非所有人都适合吃辣。时...

为什么很多唱歌的人长寿？其实这是有科学依据的，歌手的肺活量比较大，如果您从现在起锻炼肺活量，也可以做到长寿。我们一起来看一看锻炼肺活量的4个绝招，延缓衰老。肺活量的重要性肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应...