梨子是一种常见的水果，它的水分含量充足，且营养价值十分丰富，所以爱吃梨子的人也非常多，如果吃梨能减肥，那么对于喜爱吃梨子的肥胖患者来说简直就是一种福音。那么吃梨子能减肥吗？梨子是一种低热量高营养的水果，一个一般大小的梨子的热量是100大卡，且还含有丰富的维生素C，此外。梨子还富含植物纤维，植物纤维不...

运动是积极健康生活方式最重要的组成部分，而跑步因其简单、不受场地限制、有足够锻炼强度而理所当然成为大众第一运动，纵然朋友圈以晒跑量、参加马拉松为荣者众多、但是对于绝大多数跑友而言，为了健康而跑步仍然是大家跑步的第一目标。那么为了健康，我们应该跑多长时间或者多少距离就够了？是以时间为准更重要...

引起腰痛的原因很复杂，大部分造成腰痛的主要原因是因为腰背部的核心肌力减退，无法维持腰背部各种结构的稳定性，那么如何提升自己腰背部的稳定性呢？今天给大家介绍3个容易掌握的腰背肌核心肌力锻炼方法，只要坚持一段时间，那么腰背部疼痛的问题可以得到缓解，甚至还会有其他意想不到的效果，遵循循序渐进的原则。1...

很多减肥族通过跑步来达到减肥的效果，又有的人减肥会让小腿变粗，达不到减肥效果，其实跑步减肥，想要达到燃脂是有条件的。满足下面这3个条件，你才能燃脂减肥。第一：跑步的速度很多人以为，跑步速度越快，燃脂效果越好。并不是！很多人反映跑步会粗腿，很大的原因是由于你跑步速度不对，选择快跑的人，容易出现小...

各种茶的功效差异不大，很多功效并不是绿茶的专利。对各种茶的取舍，更多根据口感的喜好，或者各种茶交替喝也可以。普洱茶一直被广大女性朋友们所喜爱，很多人说普洱有减肥作用，而且喝了不会失眠。普洱茶确实和绿茶不一样。绿茶中含有使人兴奋的成分比较多，是一种不发酵的茶。而普洱是发酵过的茶，去除掉...

整个春节长假，一直到周末的元宵节，我们一直大鱼大肉好吃好喝。一年就这么一次的长时间的口腹的狂欢，我们放下了紧张的工作尽情吃喝玩乐。可是心情得到了放松，胃却一刻也没有休息，反倒超高负荷运转，难免可能有了小情绪。假期过完，我们不仅身体变胖了，肠胃也不舒服了。胖了不要怕，昨天教了大家...

生活中我们时常会听到这样的说法：“别跑太多，跑步会让你的小腿变粗！”。其实这种观点是错误的。 很多人存在以上误解的理由主要有两个，一是足球运动员常以跑动为主，他们的小腿多是肌肉发达、围度较大；二是在较长时间跑步后，会感觉小腿后群肌肉酸胀，有人就因此误认为小腿在变粗。第一种理由其实是对...

众所周知，肺活量是一个衡量身体素质的重要指标，它也可以从某种程度上判断一个人是否在运动，同时如果你喜欢唱歌的话，肺活量也可以使得你的气更足更持久。但是，在现在这个快节奏的社会里，很多人都因为各种原因而导致锻炼的时间不足，使得肺活量越来越低，最终影响到身体和健康。因此，把握自己的肺活量...

跑步是一项低门槛、全民可以锻炼的运动项目。如果你想要提升体能素质，降低体脂率，成功瘦下来，跑步不失为一项好的健身选择。但是，也有人觉得跑步会粗小腿，不敢轻易跑起来。那么：跑步会粗小腿吗？今天笔者来告诉你答案。跑步会不会粗小腿，这主要要看你的跑速。一般选择慢跑运动，配速在6-8公里每小...

今天看到朋友圈陆陆续续有人在发着堵车的动态，在家里吃吃喝喝了半个月，好多人也都准备出门开始赚钱了。相信好多人这个年，在家没少吃各种大鱼大肉。出来工作的地方首先会称一下体重，看看过年的美食有没有浪费，是不是又长了几斤五花肉。过年我是没有回家，在外面每天也几乎没怎么运动，工作量也很少。年三十的...