无论是男孩或者女孩，都无法接受自己平坦的小腹随着脂肪的堆积而越来越胖。小肚腩的出现，意味着你的裤子尺码必须比一般人要大一两个号，意味着你不能穿紧身衣服，否则肚腩就会轻而易举的显现出来。小肚腩不但是皮下脂肪过量的表现，更是内脏脂肪超标的表现之一。当亚洲男生的腰围超过86cm，女的腰围超...

第一个穴位：中脘穴说起中脘穴，想必大家再熟悉不过了，它在我们的任脉上，是胃之募穴，它是胃腑经气聚集的地方，是调理脾胃气机的一个重要穴位，而很多人发胖主要是因为脾虚有水湿，而经常艾灸或者按揉此穴，就能很好地帮助身体除湿，从而达到健脾养胃的功效，脾胃健康了，身体运化功能强了，脂肪就不会堆...

久坐办公室的上班族都有这样的烦恼，那就是每天忙于工作缺乏运动，身体的各项机能都在逐步退化，曾经健步如飞的身躯，现在跑个一二百米就气喘吁吁，同时因为长期的久坐，臀部、腰腹部堆积了大量的脂肪，导致身材走样、内脏挤压，不光影响颜值，更损害自身的健康。为了保持匀称的身材，更为了拥有一副健康的身体，我们必...

什么是体能提到练体能，很多跑者都认为就是练耐力、练力量，但实际上这样的理解是非常片面的。「体能」在其它地区也被叫作体力、体适能，是一个全面综合的概念。体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。关于体能还有...

你是不是经常因为空荡荡的衣袖而发愁？喜不喜欢那种胳膊撑起衣袖的紧实感？可能你从小到大都没有体会过这种感受，老张我经过不懈的努力，终于把自己从小树枝一样的胳膊变成了大木棍？那怎么做的？其实很简单，我来告诉你们。想把胳膊练粗关注一个部位就可以想把胳膊练粗怎么办？练肱二头肌吗？不对，大力水手的肱...

1、调整好饮食不能为了减肥而盲目的吃素，一般吃素的人群会把米饭或者馒头当做主食，摄入太多的碳水化合物，从而变成脂肪堆积起来。另外吃了肉类之后，里面油脂能够给人们一定饱腹感，减少了对其他食物的摄入。对于减肥的人群来说要在增加饱腹感的情况下，控制碳水化合物的摄入。要合理的搭配蔬菜和菌类，粗粮细...

1. 加强有氧运动首先，我们需要明确一个原理，就是只有进行有氧运动，才能够真正地燃烧体内的脂肪。因此，如果要通过跑步来瘦腿，那么必须让自己保持在有氧代谢状态下。有氧代谢的状态是指，在运动过程中，心率、呼吸等生理指标都不断提高，身体会不断地消耗大量的氧气和能量。这种状态下，身体会优先消...

无氧运动就是身体在处于一种厌氧的状态下，进行的运动。你知道无氧运动对于人体具有什么帮助吗？为什么健身的人们都喜欢做无氧运动？为什么无氧运动让人趋之若鹜？原因是什么呢？这里我们给你准备的4个有关于无氧正面优点，让你快速了解认知无氧运动对于人体的帮助。接下来，让我们共同来了解学习下。第一个优点...

现代社会的人在物质生活无限富足的当下，身体的健康程度和心理的欢愉程度却没有跟上物质富足的步伐。而适当运动就是连接物质上的富足，和身体健康以及心理愉悦最好的桥梁。运动会让我们不自觉地分泌多巴胺，在不经意间就拥有幸福感，这样的幸福是我们刻意为之，也是我们在追求更美好生活的无意拥有。 除了...

随着生活经济越来越好，我们的生活是越来越轻松滋润了，美食太多，每天大鱼大肉。这也就说明了，现在的我们营养过剩，摄入的热量早已大于所消耗的热量。长期下来，那就是囤积在我们身上的脂肪是越来越多。如果我们想要达到减肥的效果，就必须主动制造出热量缺口，那就是让热量的摄入，小于热量消耗来达到减...