胸肌是男人的门面肌肉，它会直接影响正面的身材比例，同时它又与上背部肌肉形成对抗，如此便能让脊柱维持在正常位置。按照肌肉纤维走向，胸肌被分为“上部、中部和下部”三个部位，最主要的部位在中部和上部，而下部最容易练成。那么该如何训练胸肌才有效果呢？1. 递增组和递减组杠铃卧推杠铃卧推...

多达 60% 的身体是由水组成的，当你锻炼时，你可能会失去很多。饮用水有助于关节和身体组织的功能、体温的调节以及营养物质的运输。如果你是一个普通人，您的锻炼强度更大，并且一次花费超过三个小时，建议使用巧克力牛奶。它含有钠和钙，当我们出汗时会丢失它们。它还有碳水化合物来补充能量和提供能量，蛋...

四年一次的全国运动会已落下帷幕，听说今年全运会很多运动项目的判罚都有较大的争议，特别是拳击项目。但不管结果如何，各个队伍的运动员都有着非常出色的发挥。拳击作为强对抗的重竞技项目，里面的力量对抗，速度和躲避，瞬间的爆发力，身体的灵敏程度等，都对拳击手的发挥有着至关重要的影响。拳击...

女生为什么要多练臀呢，你知道吗？练臀与不练臀，二者身材曲线完全不同！我们可以清楚地看到，坚持力量训练练臀的女孩，身材线条会更加出色，更加迷人。相信很多女生羡慕健身女生拥有饱满的翘臀，好看的身材曲线。不过，女生练臀是为了拥有好看的身材曲线，这只是原因之一。女生练臀的意义不仅是为了...

臀部由（至少）17 块肌肉组成，可让您在多个不同方向上运动。我们最能熟悉的有：臀大肌和梨状肌外旋并外展臀部；臀中肌、阔筋膜张肌、腹股沟和内收肌内旋并内收臀部；髋屈肌和腹股沟屈髋；臀大肌和腘绳肌伸展臀部。当我们长时间运动或保持相同的姿势时，这些肌肉会收紧。随着时间的推移，会导致疼痛，通常发生...

夏天是减肥的最好时机，只要把握好正确的运动方式和控制饮食就一定能够达到瘦身的目的，那就跟着小编来了解一下哪些小妙招能够在夏季快速的减肥。到了夏季应该如何减肥？1、吃饭要吃七分饱一日三餐要定时定量，规律的进食，但是每次吃饭的时候只吃七分饱就可以了，尤其是到了晚上适当的吃蔬菜和水果来填饱...

男人选择健身，除了想要瘦下来外，也想要练出肌肉身材，这样可以让你看起来更有力量，有助于展现男士魅力。但是，肌肉身材，并不是那么容易练出来的，肌肉的生长不是一件容易的事情。想要提升增肌效率，你一定要选择正确的方法，才能少走弯路，事半功倍。那么，健身怎么才能提升肌肉维度，练出一副出色的肌...

女生都希望自己的身材曲线比其他女孩更出色，而好身材需要后天的努力。单纯的节食只能让你瘦下来，身材变得干瘪、没有什么曲线魅力。体重不过百的身材，不如撸铁健身练出来的三位数身材好看。只有减脂的同时增肌，才能提升身材比例，才能让你魅力指数飙升。那么，女生如何科学健身，才能练出饱满的翘臀身材...

俗话说得好，“生命始于运动”，在人类千百年的进化过程中，一切生理状态和身体组织都朝着更便于运动的情况发展，足以看出运动对健康的重要性。现如今，很多人也意识到了运动的好处，各种各样的健身项目，尤其受到现在年轻人的青睐。但是，如果从全面的角度来看，最好的运动是怎样的?世界卫生组织其实早有答案。...

跑步机商用电动跑步机在有氧健身器材中使用率居首，是非常受喜欢的室内健身器材，主要作用在于强化心肺功能，增强免疫力等。经常跑步能提高睡眠质量，增加大脑供血、供氧量，增加肺容量的同时增加血液中氧气携带量；心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。椭圆机商用自发电...