锻炼时腰疼还能锻炼吗及处理方法（运动时出现急性腰痛怎么办？收藏协和医生的好办法）
极限运动是把双刃剑，人类在享受挑战身体极限带来的快感时，潜在的危害也不容小觑。只有了解运动损伤才能更好地预防和应对，今天北京协和医院康复医学科的专家们就来为大家讲一讲，运动时出现急性腰痛怎么办。什么是急性腰痛急性腰痛是腰部肌肉、筋膜、韧带等组织因外力作用突受过度牵拉，导致急性损伤或腰...
台阶功能锻炼和肌肉锻炼有哪些方式（上下楼梯也能做好各种运动锻炼）
我们的住宅楼、办公楼以及建筑高层的上下楼梯，也可以锻炼身体，利用这些楼梯台阶，能巧妙地进行有氧运动、无氧运动甚至混氧运动的身体训练。有氧运动较缓和，以有氧代谢分解脂肪酸为主，可以作降脂减肥锻炼，运动心率一般在90~140/分范围内；而无氧运动较剧烈，以消耗糖原代谢为主，主要能锻炼速度和力量，运动心率...
锻炼是不是越锻炼越好原因（健身就是练得越多越好？你可能误解了健身）
不是每个人都是每天训练，事实上，我们也需要健身的“休息日”，然而很多人不清楚，在他们不训练的时候应该做什么?是否就是完完全全的躺尸。今天，我将与大家分享为什么我们需要休息日，以及休息日的时候我们应该，可以做些什么。为什么我们需要休息日？你的肌肉受到足够的挑战时，它们会在运动中撕裂，并...
没锻炼过一锻炼酸痛原因与措施（为何初次剧烈运动后会发生肌肉酸痛的现象）
一个平常不喜欢运动的人，一旦参加剧烈的运动，由于运动量大,局部肌肉就会产生酸痛的现象，这是很自然的。可是产生酸痛的原因究竟是什么呢?通常认为肌肉酸痛和肌肉内部的能量代谢有关。如果你参加一场篮球比赛，在比赛中要来回迅速地奔跑和做各种动作,这样你全身的肌肉，特别是腿部的肌肉就交替进行着剧烈和迅...
锻炼过的人很久不锻炼身体变化（长期健身的人，一旦停止锻炼，身体会出现什么变化？）
健身这件事，不同的人选择的项目都是不同的，但是无一例外是你必须坚持下来，才能收获健身的好处。不健身的人无法抵挡岁月的痕迹，身体机能会走下坡路线，身材容易发胖，皮肤也会开始松弛下垂，皱纹也能慢慢出现。而长期健身的人自身体态、颜值跟体质都会发生明显的变化，比如：肥胖的身材会瘦下来，体能素...
肌肉锻炼代替韧带锻炼好吗怎样选择（拉伸不是最好的选择，改善关节活动，选择肌肉代替训练）
拉伸并不是对于每个人训练效果都好的，虽然在一定的情况下，拉伸会对训练者有帮助，但是同样有一些时候做拉伸，就会让训练效果打折扣，同时也会伤害到肌肉组织，所以我们在进行拉伸的时候，应该是有一定的范围要求的。灵活性范围的一端就是极度灵活的人，比如体操运动员，瑜伽老师，这些人身体灵活性非常高，可以...
怎样锻炼来锻炼背后肌肉方法大全（这几个简单的方法，帮你瘦身减脂，改善体态）
身材肥胖的人除了腰腹部的脂肪过多之外，还有虎背熊腰的体态，所以无论是含胸驼背还是挺直腰背，都会让你整个人的体态看起来非常的臃肿肥胖，虎背熊腰的人还会特别的显老。虎背熊腰的主要原因也是因为背部的脂肪过多导致体态变丑。如何减掉背部的赘肉也是一个烦恼的问题？因为背部的肌肉和脂肪我们没有办法像肚子...
锻炼屁股怎么锻炼大腿肌肉方式方法（分享10个下肢训练动作，先从臀腿开始练）
其实瘦子想增重的话真的应该先从下肢开始练，这里才是增重的大头，因为下肢肌肉的体积最大，即便是练出来一点点也能增加你的体重，而且把下肢练好的话不仅能让你看上去更结实，也有助于提高睾酮素，那睾酮素提高对你其他部位肌肉的增长也是有帮助的。好了下面我先来介绍一下锻炼下肢的10个动作，然后再给大家讲...
锻炼肌肉从锻炼什么开始（一次科学的健身流程是怎样的？4个步骤，你做对了吗？）
越来越多人开始参与到健身训练中来，他们开始重视到健康的重要性，也知道健身可以带来很多好处。坚持健身是为了远离肥胖疾病，减轻身体负担，帮你甩掉一身肥肉，收获一副好身材，同时提升免疫力，达到强身健体的目的。坚持健身还能有效提升抗压力，释放负面情绪，保持积极乐观的心情；健身过程中，身体细胞...
锻炼后手臂酸疼怎么锻炼缓解（尝试这一简单的四个常规瑜伽姿势快速恢复锻炼后手臂酸痛保持敏捷）
我们很多人喜欢打网球、羽毛球等手臂的锻炼。这些锻炼可能很累人。每拍一下，你都会在肩膀、手臂和手腕上施加巨大的力量。当你在球场上作之字形时，快速、多维度的运动会影响你的腿、臀部和脊柱。瑜伽练习可以是一种重要的恢复工具，可以拉伸紧绷的肌肉，鼓励组织恢复力，解决典型的单边运动中...