长寿，一直是人类奋力追求的目标，尤其对于老人来说，因为年龄的上升，身体器官机能下降，对于健康长寿的渴望和需求也会越来越强烈。因此，大多数老人在晚年的时候，都会秉持一套自己的“长寿方式”，主要分为两种：有一部分老人为了长寿，坚信运动带给人健康，于是养成“每天锻炼”的习惯，觉得这样可以长...

你为什么健身？选择健身的理由有很多，很多人健身是为了减掉身上赘肉，提升肌肉线条，收获一副好身材，更是为了打造强健的体魄跟体格，抵抗衰老速度。那么，运动多久，才能感受到健身的效果？健身是一件细水流长的事情，并不是今天锻炼，明天就会变化的。今天开启健身的人，明天起床后大几率会感觉到肌肉酸...

跑步是一项极其受欢迎的运动方式，不仅可以帮助人们保持身体健康，增强心肺功能，减轻压力等，还可以带来心情愉悦和自我挑战的乐趣。但是，如果没有合理控制心率和呼吸的节奏，会对身体造成不良影响。因此，跑者需要了解如何合理控制心率和呼吸的节奏，以达到更好的跑步效果。首先，要找到适合自己的跑步节奏。不...

2018年的一项研究表明，每周练习一次瑜伽，为期三个月，可以有效改善耳Ming症状。每周练习一次瑜伽，为期三个月，可以有效改善耳*鸣症状。瑜伽练习可以减轻生活压力导致的耳Ming 症状，从而提高生活质量。瑜伽对耳Minig有什么好处？瑜伽与其他传统运动相比的独特之处在于它给我们...

说到健身，很多人会想到跑步。跑步这项运动，相信大多数人都很熟悉，无论是操场、小区、江边，我们都可以看到跑者的身影。不过，跑步可以分为快跑、慢跑、变速跑等跑法，不同的跑法锻炼效果也是不一样的。掌握正确的跑法，可以有效提升健身效果。怎么跑步更高效？牢记这几个法则：1、选择适合自己的...

一 常见的手腕伤有哪几种？羽毛球手腕伤病主要有两种：➀所在区域为伸指肌腱损伤，主要是由于拍线磅数过高或者点杀过多引起的肌腱损伤，经常连带引起腕关节滑膜肿胀增生。具体表现为在做俯卧撑或卧推时腕关节无法背伸。➁所在区域为三角软骨盘，主要是由于挥拍时大臂发力不足，过度依靠手腕发力引起...

饭前饭后都不宜跑步。这是因为饭后马上跑步或是跑步后立即吃饭都会引起胃酸分泌减少，刚吃进去的食物是需要一段时间消化的，在这个过程中如果你做剧烈运动会加重肠胃的负担，影响胃对食物的消化。我们都知道，跑步是一件耗氧量很大的运动，需要大量的血液，饭后是肠胃运动的高峰时期，也需要大量的血液。饭后立即...

19世纪法国名医卡莎尼斯留下了一句经典名言——人与动脉同寿，意思是说血管活多久，人就能活多久。随着时间的流逝，人渐渐地走向衰老，血管渐渐地走向硬化，这都是很自然的，且不可抵抗。血管硬化严重以后，会导致很多可怕的疾病，血栓、脑卒中、心梗……人无法返老还童，血管也无法“返硬还软”。...

每天坚持跑10公里，是一种锻炼的方式，锻炼肯定是好事情，可以让我们强身健体，而且可以减少肥胖。但是，锻炼的时间可能对人体健康发展与否是有些区别的，长期运动对不同的人群有不同的反应。如果是老年人这样天天跑10公里，这是肯定对身体不好的，年轻人也需要区分平时的运动量的大小。如果习惯了运动的人这样还可...

腰上赘肉的类型小编总是听到身边有人抱怨，肚子上赘肉多，还难减，那是因为方法不对。不要以为赘肉长得千篇一律，不同位置长肉也是有很大差别的哦。1上腹凸出有些人虽然肚子赘肉比较多，但是主要集中在上腹。侧面看的话，脂肪主要堆积在，堆积在肚子前方的肚脐附近，用手摸的时候比较硬...